Quel est le meilleur moment pour faire du stretching ?
Liliana Cattaneo
2025-08-07 23:11:11
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Le meilleur moment pour s’étirer dépend en grande partie de vos objectifs de remise en forme et de votre routine quotidienne.
Pour ceux qui cherchent à améliorer leurs performances et à réduire le risque de blessure pendant l’exercice, les étirements dynamiques avant la séance d’entraînement sont essentiels.
Les étirements dynamiques sont les plus efficaces avant une séance d’entraînement, car ils permettent d’échauffer les muscles, d’augmenter la circulation sanguine et d’améliorer l’amplitude des mouvements.
Si votre objectif est d’améliorer la souplesse et de favoriser la relaxation musculaire, les étirements statiques après une séance d’entraînement sont à privilégier.
Les étirements statiques, quant à eux, sont plus efficaces après une activité physique, lorsque les muscles sont chauds et plus souples.
Intégrer des étirements dans votre routine du matin ou du soir peut également offrir des avantages supplémentaires, en vous aidant à commencer la journée avec de l’énergie ou à la terminer en étant détendu.
En fin de compte, le meilleur moment pour s’étirer est celui qui convient le mieux à votre mode de vie, ce qui vous permet de récolter tous les bénéfices de cette pratique essentielle.
Les étirements du matin : Ils aident à réveiller les muscles, à améliorer la circulation et à préparer le corps pour la journée à venir.
Les étirements du soir : Idéal pour se détendre après une longue journée.
Les étirements du soir peuvent aider à détendre les muscles et l’esprit, facilitant ainsi le sommeil.
Ils peuvent également soulager les tensions accumulées tout au long de la journée.
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