Quel est l'intérêt du stretching ?

Il augmente l'amplitude des mouvements tout en diminuant la raideur musculaire. Il ralentit la dégradation de vos articulations avec l'âge. Réduit les risques de blessure. Des muscles souples sont beaucoup moins susceptibles de se blesser lors de mouvements brusques comme les sauts. Aide à soulager les douleurs post-exercice. Après une séance d'entraînement intense, l'étirement des muscles permet de les détendre et de réduire l'effet de raccourcissement et de resserrement qui entraîne des courbatures après l'effort. Améliore la posture. L'étirement des muscles des jambes, du bas du dos, de la poitrine et des épaules permet de mieux aligner votre dos et d'améliorer votre posture. Aide à réduire le stress et à mieux le gérer. L'étirement régulier des muscles soulage les tensions et réduit le stress. Améliore la relaxation musculaire et réduit la tension musculaire. Des muscles continuellement tendus empêchent une bonne circulation sanguine vers les muscles. Les étirements détendent les muscles. Améliore la fonctionnalité et la mécanique musculaires globales. Des articulations souples nécessitent moins d'énergie pour effectuer une plus grande amplitude de mouvement. Une meilleure flexibilité améliore les performances générales en créant des mouvements plus efficaces sur le plan énergétique. Préparer le corps au stress de l'exercice. Le relâchement des muscles lors de la préparation à l'exercice améliore votre capacité à résister à l'impact d'exercices tels que la course, le tennis, le football ou même la musculation. Augmente la circulation sanguine. Les étirements augmentent l'apport sanguin dans vos muscles et vos articulations, ce qui permet un meilleur transport des nutriments et améliore la circulation sanguine dans tout votre corps. Diminue le risque de lombalgie. La souplesse des ischio-jambiers, des fléchisseurs de la hanche et des muscles attachés au bassin soulage la colonne lombaire et tous bénéficient des étirements. Ceci, à son tour, réduit le risque de lombalgie.

Le stretching est l’art d’étirer votre corps et vos muscles pour vous préparer à une séance de sport, où pour mieux la terminer et couvrir d’éventuelles douleurs. Autrement dit, le stretching est le meilleur allié du corps et du sportif. Grâce aux mouvements que vous effectuez, qui ont pour but d’étirer vos muscles, vous travaillez votre souplesse. Les mouvements sont souvent d’une large amplitude, ce qui améliore votre mobilité articulaire et vous aide à progresser à ce niveau. Le stretching est à la fois une préparation à l’effort et un moment de bien-être. Pratiquer régulièrement le stretching aide à réduire votre stress car c’est également un moment de détente. En étirant vos muscles et en déliant vos articulations, vous réduisez considérablement le risque de blessures de vos prochaines séances. Le stretching permet également de faire monter la température du corps et de préparer votre corps aux prochains mouvements à suivre de votre séance. Il est donc considéré comme une étape primordiale de prévention contre les blessures puisque des muscles et des tendons froids sont forcément plus sujets aux risques de ruptures ou d’entorses par exemple. Le stretching favorise et accélère la récupération physique. Autrement dit, une fois incluses dans votre routine sportive, des séances régulières de stretching vous permettent de rebondir plus facilement sur vos prochaines séances, pour une meilleure progression dans de meilleures conditions. Lors d’une séance de 30 à 45 minutes, les mouvements d’étirements que vous effectuerez réduiront et calmeront vos douleurs chroniques si vous souffrez de problèmes aux lombaires ou au cou par exemple. Le stretching permet également de prévenir les crampes.

Un corps est relié aux os par des tendons qui sont ses points d'insertion, en éloignant ces points d'insertion, on étire le muscle. Concrètement, s'étirer, c'est rendre les muscles plus élastiques et donc entretenir la mobilité du corps. Un corps mobile est un corps en meilleure santé et cela participe de la prévention des blessures. Si on ne s'étire pas régulièrement, nos muscles perdront en souplesse en vieillissant, ce qui peut occasionner pas mal de désagréments qui varient d'un individu à l'autre. C'est aussi ce qui nous fait parfois nous sentir rouillé·es, d'où l'intérêt de prendre soin de notre souplesse.