Comment étirer son corps après une séance d’entraînement ?
Elio Ferraro
2025-08-08 02:19:52
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Il est recommandé d'attendre 30 minutes après l'effort pour être dans des conditions optimales pour s'étirer. Les étirements doivent être adaptés à la pratique et donc être mis en application au niveau des muscles mis en tension lors de l'activité physique. Etirer les jambes après une séance du haut du corps est inutile.
En fin de séance, il vaut mieux réaliser des étirements statiques. Si l'objectif est d'étirer un peu plus le muscle à chaque répétition, il faut savoir écouter son corps et s'arrêter au moment où cela devient douloureux.
Vos étirements doivent être faits sans à-coup, progressivement et en expirant. Et surtout, en se relâchant.
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