Quanta acqua bere per chi fa sport?
Il fabbisogno di liquidi negli sportivi aumenta rispetto a chi non svolge alcun tipo di attività fis Leggi di più
Cosa bere prima di fare sport?
Helga Conte
2025-08-15 01:30:47
Numero di risposte
: 24
L’acqua resta la bevanda più economica e anche la più dietetica, visto che ha zero calorie. L’acqua non dà energia, in quanto priva di carboidrati, e non rimpiazza gli elettroliti persi quando sudi. L'ideale è dunque berla regolarmente durante il giorno e combinarla con qualche sport drink in caso di attività sportiva intensa. I nutrizionisti consigliano 1,5 litri quotidiani di acqua.
Tristano Caruso
2025-08-07 16:48:08
Numero di risposte
: 20
Anche se non ti stai allenando, rimanere idratato durante tutta la giornata è sempre molto importante. Bevi regolarmente da 1,5 a 2 litri al giorno. Se poi farai attività fisica, il tuo corpo sarà già sufficientemente idratato. Meglio evitare di bere all'ultimo minuto prima di cominciare un esercizio, perché potrebbe portare ad una spiacevole sensazione di pesantezza allo stomaco. Prima dello sport, l'acqua naturale non gassata è senz'altro la scelta migliore, in quanto facilmente digeribile.
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Sibilla Marini
2025-08-07 13:47:13
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: 26
Durante l’attività fisica, bisogna prevenire la disidratazione, è quindi importante bere molta acqua per reintegrare sia i liquidi sia i sali minerali che vengono persi con la sudorazione.
In particolare, questo consiglio è utile per coloro che svolgono attività all’aria aperta, esposti al sole e al caldo estivo.
Un’altra fonte di potassio è una bottiglia da 60 cl di Levissima+ Pro-Power che contribuisce al 16% del fabbisogno giornaliero di potassio per poter affrontare le sfide di ogni giorno con vitalità, specialmente per chi affronta attività fisica all’aperto durante il periodo estivo.