Qual è la frutta che fa più bene?

I frutti tropicali, coltivati ​​nelle regioni calde e umide dei tropici, contengono nutrienti come fibre, vitamina C e potassio, e riducono il rischio di malattie croniche. Quali sono i frutti tropicali più salutari? Mango Papaya Ananas Banane Acai Avocado Guava Sapodilla Mangostano Lychee Albero del pane Jackfruit Dragon Fruit Carambola Rambutan Acerola Guanabano Longan Mango: il frutto tropicale più popolare al mondo, è ricco di vitamina C che supporta il sistema immunitario e agisce come antiossidante, proteggendo le cellule dai danni causati dai radicali liberi. Papaya: ricca di vitamina C, ha effetti antiossidanti, aiuta a produrre collagene, necessario per la guarigione delle ferite e aiuta il corpo ad assorbire il ferro dagli alimenti di origine vegetale. Ananas: il suo contenuto di bromelina, enzima benefico per la salute, rende questo frutto efficace nel combattere l'infiammazione. Banane: contengono fibre, vitamina C, potassio, vitamina B6. Acai: le bacche di acai si trovano in purea congelata, polveri o succhi. Avocado: ricco di fibre, grassi monoinsaturi sani, che possono abbassare il colesterolo LDL . Guava: è ricca di fibre e vitamina C Sapodilla: originaria dell'America Centrale, del Messico meridionale e dei Caraibi, è coltivata anche in India. Mangostano: originario del Sud-est asiatico, dove è chiamato la "Regina dei frutti". Litchi:ricco di flavonoidi e proantocianidine Albero del pane: di forma rotonda, con buccia verde nodosa tendente al marroncino e una polpa bianca. Jackfruit: contiene sostanze nutritive che possono aiutare a controllare la glicemia e ridurre l'infiammazione. Frutto del drago:conosciuto anche come pitaya, ha una buccia fuxia o gialla e una polpa bianca o gialla con piccoli semi neri. Frutto della passione contiene fibre, potassio, rame, vitamina C, ferro Acerola: conosciuta anche come ciliegia delle Barbados o ciliegia delle Indie Occidentali, è ricca di composti che promuovono la salute come carotenoidi, antocianine e flavonoidi. Rambutan è un frutto tropicale che cresce spontaneamente nel sud-est asiatico. Longan è un frutto originario dell'Asia, ma cresce anche nelle Hawaii, in Florida e nella California meridionale. La Graviola conosciuta anche come Guanabano, è un frutto dell'America Centrale e ampiamente distribuita nel Sud-est asiatico, in Sud America e nelle foreste pluviali dell'Africa.

Fragole. Sono ipocaloriche e poco zuccherine , quindi adatte anche in un regime alimentare volto alla perdita di peso. Ciliegie. Contengono antocianine, sostanze che fungono da contrasto allo stress ossidativo. Lo stesso componente si ritrova anche in lamponi, mirtilli e ribes. Mirtilli. Sono antinfiammatori naturali, proteggono intestino e vescica dai batteri patogeni, soprattutto della famiglia degli Escherichia coli. Sono benefici anche per la salute delle vene e della circolazione (gambe pesanti, gonfiore, spossatezza) Albicocche e pesche. A primavera inoltrata matura la frutta gialla e arancione ricca di carotenoidi, tra i quali spicca il betacarotene, precursore della vitamina A, benefica per ossa, pelle e sistema immunitario. Contrasta l'invecchiamento e l'azione dei radicali liberi. Fragole: ipocaloriche e benefiche sono ipocaloriche apportano prevalentemente zuccheri semplici (fruttosio) adatte per soggetti con diabete di tipo 2 contengono fibre e acqua ottimo apporto di potassio e manganese, notevoli concentrazioni di acido folico ed vitamina C contengono antiossidanti proprietà antiossidanti, antinfiammatorie ed antivirali

Mela Grazie ai composti fenolici e quelli antiossidanti, la mela facilita una sana funzione cellulare e un corretto flusso sanguigno. È inoltre dimostrato che un consumo frequente di questo frutto aiuta a ridurre il colesterolo totale, tenendo lontano il rischio di malattie cardiache. Anguria Con il suo 92% di acqua, l’anguria è un ottimo alimento per mantenere una giusta idratazione. Ricca inoltre di magnesio e potassio, aiuta a compensare l’eccesso di sodio nella dieta. Pera Oltre ad essere ricca di fibre e vitamina C, la pera grazie alla sua succosità aiuta a mantenere idratati. Limone Il consumo di limoni garantisce un giusto apporto di vitamina C, acido folico, potassio e flavonoidi. Questi ultimi non solo riducono il rischio di declino cognitivo ma migliorano anche la circolazione, proteggendo le cellule cerebrali dal deterioramento. Prugna Le prugne hanno dimostrato di avere caratteristiche antinfiammatorie che possono aiutare a migliorare le capacità cognitive. Quelle secche, ricche di magnesio e calcio, riducono inoltre il rischio di osteoporosi. Fragola Ottima fonte di antiossidanti e vitamina C, le fragole contengono in una ciotola giornaliera circa il 150% del fabbisogno giornaliero di fibra in sole 80 calorie. Una buon compromesso benefico, ad un basso costo calorico. Melone Oltre al potassio, la vitamina C, e l’acido folico, il melone contiene flavonoidi, i quali agiscono da immunostimolanti, stabilizzanti per la glicemia e antinfiammatori. Questo frutto, inoltre, con la sua alta percentuale d’acqua regala una buona idratazione giornaliera. Uva La presenza di composti polifenolici conferisce all’uva proprietà antiossidanti che aiutano a ridurre il danno cellulare. L’aggiunta di uva nella vostra dieta (circa un grappolo al giorno) aiuta a proteggere i tessuti del corpo e a ridurre i marker di infiammazione nel sangue. Arancia Oltre alla popolarissima ricchezza di vitamina C, le arance vantano proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e antitumorali. Banana Ricche di potassio (una banana ne contiene circa 396 milligrammi), le banane agiscono significativamente su ipertensione e malattie correlate, quali attacchi cardiaci e ictus. Inoltre, la presenza di vitamina B2 facilita l’eliminazione delle tossine e garantisce la buona salute di capelli, unghie e pelle.

La vitamina C, presente in frutti come ananas, arance, fragole e kiwi, si distingue come potente antiossidante, aiuta a proteggere la pelle dai danni dei radicali liberi – causa di stress ossidativo – e stimola la produzione di collagene, migliorando notevolmente l’elasticità cutanea. La Vitamina A, di cui sono ricchi mango, papaya, banane e mele, supporta fortemente la rigenerazione delle cellule, contribuendo a mantenere una pelle rinnovata. Gli antiossidanti presenti nelle mele e nelle more sotto forma di antociani, aiutano a proteggere le cellule dai danni ambientali, riducendo infiammazioni e rossori. Le fibre, contenute nella frutta fresca, contribuiscono al buon funzionamento della digestione e alla detossificazione, riflettendosi positivamente sulla pelle, che appare più chiara e sana. Ottima fonte di fibre sono mele, pere, prugne, avocado e lamponi.

La mela è un frutto noto per essere eccellente per la salute. La fibra solubile chiamata pectina che contiene è essenziale per regolare il transito intestinale. Le banane sono uno degli alimenti più ricchi di vitamina C. Il kiwi è un frutto acidulo che offre molteplici benefici all’organismo. Il mango è anche un buon alleato per mantenersi in salute. Il limone è un frutto di detox che gioca a favore della salute. La mela è anche uno dei consigli efficaci per chi vuole mantenere un ventre piatto. Diversi studi hanno dimostrato che il consumo di mele contribuisce notevolmente a abbassare il colesterolo cattivo.