Quel snack après le sport ?
Le petit-déjeuner Les protéines : Deux œufs à la coque ou sur le plat Les glucides : Des sucres ra Leggi di più
Quelle collation à 16h pour maigrir ?
Nicoletta Bruno
2025-08-17 04:31:38
Numero di risposte
: 31
La collation, c'est soit plusieurs aliments, soit plusieurs textures, on réfléchit à cet encas comme on pourrait réfléchir à la composition d'un plat.
Pour constituer une collation équilibrée, il vous faut donc : des lipides, des protéines et des glucides.
Il ne faut pas oublier que c’est un encas, pas un plat.
Une assiette de pâtes, même si elle est dégustée entre deux repas, ça ne compte pas comme un encas, c'est un plat.
Battista Neri
2025-08-06 11:00:53
Numero di risposte
: 34
Ni repas, ni grignotage, les collations de 10 heures et 17 heures doivent comporter un fruit frais ou sec, une tartine de pain complet à la confiture, un yaourt ou du fromage blanc, afin de recharger vos batteries et d'attendre le repas suivant sans sensation de faim.
Reste également les carottes crues, radis, tomates cerises et autres légumes crus, les olives... en attendant le dîner.
Il faut plutôt favoriser les fruits frais et secs sans sucres ajoutés, les meilleurs alliés de votre forme grâce aux vitamines et aux antioxydants qu'ils contiennent.
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