Che succede se prendo la creatina e non mi alleno?
Miriam Donati
2025-08-06 06:35:58
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Se prendi creatina senza esercizio fisico regolare, potresti non ottenere i massimi benefici che la creatina può offrire agli atleti e ai culturisti. La creatina funziona aumentando la disponibilità di fosfocreatina nei muscoli, che è una fonte immediata di energia per attività ad alta intensità come sollevamento pesi o esercizi anaerobici. Se non ti alleni mentre assumi creatina, potresti non sfruttare appieno questa riserva di energia extra. In altre parole, potresti non notare un aumento significativo della forza o della massa muscolare se non stai impegnando i tuoi muscoli in esercizi che richiedono sforzi intensi. Inoltre, assumere creatina senza esercizio fisico può portare a un accumulo eccessivo di creatina nei muscoli, il che potrebbe causare ritenzione idrica e un aumento temporaneo del peso corporeo. Questo aumento di peso potrebbe non essere correlato a un aumento effettivo della massa muscolare, ma piuttosto a una maggiore idratazione cellulare.