Cosa mangiare se fai palestra?
Luciana Esposito
2025-08-05 15:07:38
Count answers
: 4
I momenti che si riescono a strappare a giornate sempre frenetiche ma sedentarie sono effettivamente pochi.
Capita però che mangino in modo non adeguato e quindi si scoraggino dal proseguire gli allenamenti o non ne ricavino il beneficio atteso.
Niente paura!
Ecco qualche suggerimento smart per mangiare in modo sano e corretto anche allenandosi in pausa pranzo.
Marcello Ferri
2025-08-05 14:11:55
Count answers
: 2
Ottimi risultati in palestra, e la motivazione per raggiungerli, dipendono soprattutto da quello che mangi prima di allenarti.
È essenziale, infatti, che il corpo abbia il nutrimento necessario per sottoporsi agli sforzi.
Per questo motivo è importantissimo non saltare i pasti, né prima né dopo l’allenamento.
Il pasto prima dell’allenamento perfetto non esiste, specialmente perché ognuno di noi segue un tipo di allenamento diverso e ha bisogno di nutrienti specifici.
Si può affermare però che le caratteristiche principali dello spuntino dovrebbero essere:
alta digeribilità, almeno 250-300 kcal, mai meno, e prevalenza glucidica derivante da alimenti a medio o basso indice glicemico.
Per capirci, nell’ultima categoria rientrano miele, cereali, pasta, patate, castagne, frutta, tonno, salumi, formaggi magri.
Potresti mangiare un panino col tonno e l’insalata, o un piatto di pasta senza condimenti pesanti.
Ottime anche le gallette di riso con marmellata non zuccherata.
Chiudi in bellezza con una banana matura o un frutto di stagione.
Přečtěte si také
- Cosa mangiare per gli allenamenti?
- Cosa mangiare come spuntino per la palestra?
- Qual è un buon spuntino post allenamento?
- Che spuntini proteici fare?
- Come fare una merenda proteica?
- Cosa mangiare dopo aver fatto allenamento?
- Cosa mangiare al posto delle barrette proteiche?
- Quali sono i cibi più proteici in assoluto?