Qual è la bevanda che dà più energia?

Gli atleti di endurance prediligeranno sicuramente le bibite che danno energia nel lungo periodo, ossia quelle senza caffeina o ingredienti nootropi, mentre chi cerca aumenti di forza repenti nel breve periodo troverà il massimo beneficio dagli energy drink tradizionali a base di stimolanti. Una bevanda energetica potente, infatti, è in grado di rilasciare energia sia nell'immediato che durante l'attività fisica. Peculiarità che consentono all'utilizzatore di ottenere un surplus energetico sia nelle attività sportive intense di breve durante che in quelle di resistenza denominate endurance. Innanzitutto occorre fare una distinzione tra le tipologie di bibite energizzanti che esistono in commercio. Per facilitarne la comprensione è quindi preferibile suddividerle in 3 tipologie differenti: energy drink veri e propri contenenti sostanze stimolanti del sistema nervoso centrale, energy drink arricchiti in sali minerali e carboidrati, bevande energizzanti prive di sostanze stimolanti, ma concentrate in aminoacidi per la performance, e substrati per il recupero. Chiaro quindi che la scelta va fatta in base all'esigenza del singolo individuo, a seconda della tipologia di attività sportiva svolta.

Quando la stanchezza prende il sopravvento ci sono degli alimenti che sono anche definiti "energizzanti naturali". Le bevande che ridonano energia a corpo e mente Quando parliamo di bevande dalle proprietà energizzanti ci riferiamo a prodotti differenti, caldi o freddi, a base di frutta, di erbe o risultato di radici stimolanti. Ecco quali sono le bevande energizzanti da assumere per ritrovare la giusta carica: Ginseng Guaranà Succhi di frutta Tisane Smoothies Soprattutto in inverno, quando le giornate sono fredde e a fine giornata si desidera solo il divano e il plaid, una tisana è l'ideale per ritrovare l'energia. Facendo riferimento agli ingredienti energizzanti sopra elencati, potrebbe essere una buona idea preparare una tisana alla menta, un infuso mango e ananas per ritrovare facilmente le energie. Le tisane permettono di scegliere gli ingredienti da miscelare, in base ai propri gusti e al beneficio che si vuole trarre, e il gioco è fatto: sorseggiare in relax la calda bevanda aiuterà a ritrovare la forza per affrontare una nuova e impegnativa giornata.

Il caffè è sempre una buona opzione per sentirsi energici. È una fonte di antiossidanti associati alla riduzione del rischio di deterioramento cognitivo e di cancro, come sottolineato dalla Lega portoghese contro il cancro. Pur essendo una bevanda naturale, contiene caffeina e quindi non bisogna abusare della dose. Per coloro che preferiscono il tè al caffè, il tè nero non deluderà e darà quella spinta tanto necessaria. L'acqua di cocco è ottima per reintegrare le energie dopo l'allenamento, poiché è ricca di minerali, elettroliti e antiossidanti, aumentando così i livelli di energia e idratazione tanto necessari dopo l'esercizio fisico. Il tè verde ti terrà sveglio ed è in grado di migliorare la longevità e la salute delle ossa, oltre a ridurre il colesterolo. Infine, i frullati proteici sono una buona opzione post-allenamento. Aiutano nel recupero e riducono i danni muscolari.

Il caffè è senza dubbio la bevanda energetica per antonomasia. La caffeina contenuta è una sostanza stimolante che agisce sul sistema nervoso centrale, aumentando la vigilanza e riducendo la sensazione di fatica. Oltre alla sua azione stimolante, il caffè è ricco di antiossidanti che possono aiutare a combattere lo stress ossidativo e a promuovere una salute generale. Tuttavia, va consumato con moderazione poiché un eccesso di caffeina può causare nervosismo, insonnia o dipendenza. Il tè matcha è una polvere data dalle foglie macinate di tè verde ed è un’altra ottima scelta per chi cerca una fonte di energia. Anche questo prodotto contiene caffeina, ma in quantità inferiore rispetto al caffè, il che lo rende ideale per chi desidera un’energia costante senza l’effetto strong che a volte il caffè può provocare. Yerba Mate offre un’energia equilibrata e di lunga durata come il macha e senza gli effetti collaterali tipici del caffè, come l’ansia o il nervosismo. L’acqua di cocco è una fonte naturale di elettroliti, come potassio, magnesio e sodio, essenziali per mantenere il corpo idratato e funzionante in modo ottimale. L’idratazione è fondamentale per l’energia, poiché anche una lieve disidratazione può influire negativamente sulla performance fisica e mentale.