Come avere molta energia?

Dormire regolarmente ha un ruolo molto importante per la salute del nostro corpo e il recupero energetico. Stabilire un’ora entro la quale addormentarsi, fare attenzione a quello che si mangia e si beve, trovare una posizione comoda, fare dei sonnellini brevi durante la giornata, fare movimento durante il giorno e imparare a gestire lo stress sono modi per migliorare la qualità del sonno. Praticare esercizio fisico giornaliero aiuta a controllare il peso, riduce il rischio di malattie cardiache, aiuta il corpo a gestire i livelli di zucchero nel sangue, aiuta a smettere di fumare, migliora la salute mentale e l’umore, aiuta a mantenere acute le capacità di pensiero, rafforza le ossa e i muscoli, riduce il rischio di alcuni tipi di cancro, migliora il sonno, migliora la salute sessuale, aumenta le possibilità di vivere più a lungo. Le tecniche di rilassamento rappresentano un valido aiuto per combattere lo stress. Praticare regolarmente yoga o meditazione, uscire per una passeggiata per schiarire i pensieri e distrarsi sono attività che aiutano a rilassarsi. Seguire una dieta sana ed equilibrata è fondamentale per essere in buona salute e funzionare correttamente. I carboidrati, le proteine contenute nei legumi, nel pesce, nelle uova, nel pollo, nel manzo magro e nei grassi sani, come avocado e olio d’oliva, sono fonti di energia. È meglio eliminare cereali e zuccheri raffinati per avere più energia. Prendersi cura di noi stessi è il primo passo per star bene e recuperare le energie. Smetti di dire di “sì” a tutti gli impegni che ti caricano di stress e trova la forza di abbandonare tutte quelle attività, persone o lavori che ti fanno stare male. Inizia a sentirti più felice, ad ammirarti e ad apprezzare quello che hai, ti sentirai più felice e pieno di energia.

Per avere molta energia occorre essere metabolicamente sani, nutriti nel modo corretto e con un corpo allenato e attivo. La mancanza di uno scopo ci fa sentire poco efficaci e riduce le possibilità di sentirsi energetici e vitali. Una delle variabili più importanti nel determinare una sensazione di energia e dinamismo è il livello di attività fisica di una persona. In particolare, stare fermi, essere sedentari priva di energia vitale mentre una corretta attività fisica stanca ma, con un corretto recupero, permette all’organismo di adattarsi e diventare più efficiente. L’energia si recupera non puntando ad una soluzione momentanea ma imparando a mangiare bene sempre con pasti regolari, molta verdura, cereali integrali, frutta, frutta a guscio, proteine nobili come il pesce, olio extravergine d’oliva. A volte, possono essere utili alcuni integratori che danno energia come le Vitamine del gruppo B, il Magnesio, la Rodiola Rosea, l’Ashwagandha e il Fosfatidilserina.