Cosa non fa crescere i muscoli?
Aroldo Palumbo
2025-08-04 06:40:18
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Carni lavorate e processate non sono l'ideale per la costruzione muscolare perché possono contenere grassi saturi e aumentare il rischio di cancro.
Gli acidi grassi trans – o grassi trans – sono il tipo di grasso meno salutare e generalmente è meglio limitarli o evitarli.
Le cosiddette calorie vuote come i cebi ricchi di zuccheri aggiunti sono da evitare.
L'assunzione eccessiva di zuccheri può favorire l'aumento di grasso.
L'aumento della massa muscolare non è semplice da raggiungere quando si eccede con l'alcol.
L'alcol può influenzare negativamente i livelli di energia e aumentare le possibilità di disidratazione, fattori che possono avere un impatto negativo sul rendimento dell'allenamento, sulla potenza muscolare e sulle prestazioni cognitive.
Salse, condimenti e dressing, utilizzati per una sana insalata, tuttavia aggiungono molte calorie ma non molti nutrienti.
Al contrario, sono spesso ricchi di zuccheri aggiunti e grassi che andrebbero a vanificare il bilanciamento di un'insalata con pollo grigliato, noci e avocado, ad esempio, in un paio di cucchiaini soltanto.