Si può bere durante l'allenamento?
È necessario che lo sportivo inizi a bere già prima dello svolgimento dell’attività fisica, che cont Leggi di più
Cosa bere quando fai sport?
Boris Bernardi
2025-08-15 07:25:09
Numero di risposte
: 31
L'idratazione costante, oltre a essere importante per un corretto equilibrio elettrolitico nell'organismo e per facilitare la digestione, è anche direttamente correlata alla regolazione della temperatura corporea e alla prevenzione del surriscaldamento, dell'esaurimento da calore e dei colpi di calore.
L'esercizio fisico aumenta la temperatura interna del corpo.
Per abbassarla o riportarla entro valori normali, abbiamo bisogno di consumare quantità adeguate di acqua.
Quando si suda durante un allenamento può verificarsi la perdita di elettroliti, elementi fondamentali per la funzionalità degli organi e per facilitare la contrazione muscolare.
Pertanto, è essenziale ripristinarli attraverso alimenti e bevande.
Senza reidratarci dopo l'esercizio fisico, corriamo il rischio di avere crampi muscolari e persino di perdere i sensi e avere problemi medici più gravi.
Edipo Longo
2025-08-04 01:00:36
Numero di risposte
: 25
L’acqua resta la bevanda più economica e anche la più dietetica, visto che ha zero calorie. L’acqua non dà energia, in quanto priva di carboidrati, e non rimpiazza gli elettroliti persi quando sudi: l'ideale è dunque berla regolarmente durante il giorno. I nutrizionisti consigliano 1,5 litri quotidiani e combinarla con qualche sport drink in caso di attività sportiva intensa. Succhi di frutta e bibite analcoliche gassate possono aiutarti a mantenere l’idratazione e a rifornirti di carburante, anche se la loro concentrazione di carboidrati relativamente densa ne rallenta l’assorbimento nel tratto intestinale. Sono allora valide come drink spezza-sete, ma non per compensare i liquidi persi con l'attività fisica.
Leggi anche
Quanto bere quando ci si allena?
L'idratazione quando si fa attività fisica è molto importante. Reintegrare i liquidi perduti con la Leggi di più