Cosa assumere per ridurre lo stress?
Alimentarsi correttamente, praticare sport con frequenza e il giusto riposo contribuiscono a uno sta Leggi di più
Quale vitamina riduce lo stress?
Arduino Rizzi
2025-11-08 13:41:31
Numero di risposte
: 32
Vitamina B3 favorisce la sintesi di serotonina, il neurotrasmettitore che regola l’umore e il sonno.
Uno studio australiano, condotto dai ricercatori della Swinburne University of Technology, ha inoltre dimostrato che i livelli di stress, irritabilità e insonnia sono molto più bassi nelle persone che la assumono regolarmente rispetto a chi ne è carente.
Vitamina C permette di sopportare meglio la tensione, per esempio prima di un esame o di una gara sportiva.
Una ricerca dell’Università di Tubinga, pubblicata su Psychopharmacology, ha chiarito che in presenza di un forte stress questa sostanza tiene a bada la pressione arteriosa, modula la produzione di adrenalina e calma l’ansia.
Vitamina D riduce nell’organismo la secrezione di cortisolo, cioè l’ormone dello stress, quindi ha un potente effetto rilassante.
Non solo è utile per curare alcune forme di disturbo dell’umore, per esempio il disordine affettivo stagionale, ovvero lo stato depressivo che colpisce molte persone tra autunno e inverno.
Quando la tensione è associata a un lieve stato depressivo, serve la vitamina B12.
Ha un effetto tonificante e rilassante sul sistema nervoso e migliora la qualità del riposo notturno, soprattutto se è agitato da pensieri cupi e preoccupazioni.
Rosalino Caruso
2025-11-04 10:52:18
Numero di risposte
: 27
La vitamina C, oltre a ridurre la sensazione di stanchezza, favorisce l’attività del nostro sistema di difesa.
Le vitamine appartenenti al gruppo B sono particolarmente utili per contrastare l'affaticamento fisico e avere buone prestazioni mentali.
La vitamina C può ridurre la sensazione di stanchezza.
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Cosimo D'angelo
2025-10-22 16:16:38
Numero di risposte
: 32
Vitamina D può essere considerata alla stregua di un ormone che influisce sul corretto funzionamento dell’intero organismo.
Contrasta lo sviluppo si stress, stati d’ansia e depressivi.
Secondo studi recenti, tra i quali le indagini avviate dagli istituti di sanità di tutto il mondo, vi è una forte connessione tra la carenza di Vitamina D e la formazione di problematiche quali ansia, stress, o ancor peggio depressione.
Il processo di sintesi favorisce infatti la formazione di sostanze quali dopamina e la serotonina, agenti sulla condizione psicologica dell’individuo.
Per assumerla correttamente bisognerebbe quindi cercare di stare all’aria aperta, godendo delle belle giornate assolate, oppure scegliere accuratamente alimenti quali pesce, uova, latte, proteine animali, oppure altri cibi di nicchia come l’olio di fegato di merluzzo.