Cosa assumere per ridurre lo stress?

Fare esercizi di meditazione: frequentare lezioni di yoga, praticare la respirazione profonda o il rilassamento muscolare progressivo, fare esercizi di mindfulness quotidiani può aiutarti ad alleviare lo stress perché ti permetterà di alleviare la percezione di tensione o disagio generale. Andare in terapia: il miglior rimedio è proprio quello di rivolgersi ad uno psicologo professionista. Fare attività fisica: se sei stressato, muoverti di più può aiutare a ridurre i livelli di stress e migliorare il tuo umore grazie al rilascio di endorfine. Prendersi cura della tua dieta: seguire una dieta equilibrata influirà su tutti gli aspetti della tua salute, compresa la salute mentale. Ridurre al minimo l’uso del telefono e il tempo trascorso davanti allo schermo: sebbene telefoni, computer e tablet siano spesso necessari nella maggior parte dei casi, usarli troppo spesso può finire per aumentare i nostri livelli di stress. Dedicare tempo alla cura della tua persona: un altro dei rimedi naturali antistress è riservare un tempo quotidiano da dedicare a te stesso. Ridurre il consumo di caffeina: un altro dei rimedi contro lo stress più efficaci è ridurre il consumo quotidiano di caffè o addirittura evitare questa bevanda. Supporto sociale: condividere con amici-familiari o chiedere una mano ad un professionista della salute mentale può aiutare a ridurre il senso di isolamento e offrire un supporto emotivo.

Alimentarsi correttamente, praticare sport con frequenza e il giusto riposo contribuiscono a uno stato mentale sempre attivo. L’alimentazione dunque dovrà essere la più sana possibile. Ricca di cereali, legumi, pesce di piccola taglia, olio extravergine d’oliva, frutta e verdura in modo da fornire all’organismo tutti i nutrienti, le vitamine e i minerali che gli sono necessari per recuperare l’energia. Importantissimi sono il potassio, il magnesio e le vitamine del gruppo B. Possono inoltre risultare utili alcune sostanze toniche come il guaranà, l’alga spirulina, la pappa reale e così via. Durante periodi di stress può manifestarsi anche il problema della disidratazione, pertanto è consigliato aumentare il consumo di acqua lontano dai pasti. Tra queste vi sono: la Passiflora, le cui foglie sono particolarmente indicate per gli effetti calmanti; la Rodhiola, la cui radice è estremamente efficace per combattere la stanchezza; la Maca delle Ande la cui radice combatte i disturbi legati allo stress e l’Iperico che agisce come riequilibrante del tono dell’umore.