Come abbassare velocemente il cortisolo?

Per abbassare il cortisolo alto, riportandolo a dei livelli normali, bisogna seguire alcuni consigli. Mantenere ritmi del sonno regolari e dormire almeno 8 ore per notte. Avere buone abitudini, come ridurre i ritmi frenetici e evitare il consumo di bevande eccitanti. Seguire una dieta equilibrata con pasti piccoli e frequenti, non saltare mai la colazione e mangiare tanta frutta e verdura. Bere tanta acqua aiuta ad eliminare le tossine e a ridurre i livelli di cortisolo nel sangue. Praticare la giusta attività fisica, come lo yoga o il pilates, con moderazione.