Come alzare il livello ormonale?

Una volta inquadrato il profilo genetico è possibile individuare bersagli terapeutici e scelte nutrizionali a misura del vostro DNA. Conoscere quali sono i cibi che siete portati ad assimilare maggiormente, e come distribuirli nel corso della giornata, è un modo diverso ed efficace di vivere la vostra dieta. Tale metodo favorisce il raggiungimento del traguardo finale, l’auspicato calo di peso, e agevola la sua successiva stabilizzazione. Si pone quindi l’attenzione non solo su come bruciate le molecole e le calorie in esse contenute, ma anche su come le assimilate! Gli elementi pratici, poi, consistono in: Cibi integrali e non raffinati; Introduzione di alimenti che favoriscano la sensibilità dei recettori verso la leptina, come pesce e uova; Carboidrati, che nel complesso devono rappresentare il 51% della dieta, nella prima parte della giornata. Proteine, che devono rappresentare il 20% della dieta, sia a pranzo sia a cena, prevalentemente sotto forma di proteine vegetali (i.e. legumi). Lipidi per una quota totale del 29%.

Il tonno è una fonte eccellente di vitamina D, che gioca un ruolo fondamentale nella produzione di Testosterone. Il tuorlo d’uovo è un’altra ottima fonte di vitamina D. Le ostriche sono un’eccellente fonte di zinco, un minerale essenziale per il controllo degli ormoni maschili. L’olio EVO, un alimento cardine della dieta mediterranea, non solo offre numerosi benefici per la salute, ma è anche in grado di migliorare la salute riproduttiva maschile. Granchi, aragoste e altri crostacei sono ricchi di zinco, che aiuta a stimolare la produzione di Testosterone. Lo zenzero è un altro alimento che può migliorare i livelli di Testosterone. Bere succo di melograno può incrementare i livelli di testosterone negli uomini e nelle donne. Spinaci, bietole, cavoli e altre verdure a foglia verde sono ricche di magnesio, un minerale che può favorire l’aumento dei livelli di Testosterone. Le cipolle possono anche contribuire ad aumentare i livelli di Testosterone.