Qual è la vitamina che rafforza le unghie?

Per ripristinare il benessere, è allora necessaria una dieta equilibrata con un giusto apporto di calcio, vitamina A, B, C, D, E e Biotina, sostanze fondamentali per una corretta crescita delle unghie. La vitamina A si trova maggiormente negli alimenti di origine animale ma è comunque sintetizzata dall’organismo a partire dal beta carotene presente in frutta e verdura. Le vitamine del gruppo B devono essere assunte tutti i giorni, attraverso di una dieta varia e ben equilibrata. La biotina è disponibile nei latticini, nel cioccolato, nel lievito di birra, nei frutti di mare, nel tuorlo d’uovo. La vitamina D è contenuta nelle uova, nell’olio di pesce, nel fegato, nel latte e derivati. La vitamina C è distribuita in frutta e verdura, combatte i radicali liberi e contribuisce al benessere dell’intero organismo. La vitamina E è presente negli oli vegetali ed è un potente antiossidante liposolubile.