Come avere la pelle più luminosa?
Detersione, idratazione e protezione sono le tre parole chiave della cura della pelle, soprattutto q Leggi di più
Cosa mangiare per avere la pelle luminosa?
Flaviana Rizzi
2025-10-27 17:40:24
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: 28
I pomodori sono ottimi per la salute della pelle perché sono ricchi di vitamina C e contengono anche licopene, un potente carotenoide che aiuta a proteggere la pelle dai danni dei raggi UV e può contribuire a proteggere anche dalle cellule cancerogene.
Il salmone è ricco di acidi grassi omega-3, che aiutano a mantenere l'idratazione della pelle, riducono le infiammazioni e proteggono dai danni del sole.
I mirtilli sono ricchi di antiossidanti, in particolare antociani e vitamina C, che aiutano a proteggere la pelle dai danni causati dai radicali liberi e dalle infiammazioni.
Le patate dolci sono ricche di carotenoidi, noti per proteggere dai danni dei raggi UV e contribuire a migliorare l'elasticità, l'idratazione e la consistenza della pelle.
Gli alimenti probiotici, come il kimchi e i crauti, aiutano a sostenere un microbioma intestinale sano, che porta all'equilibrio del microbioma cutaneo e, a sua volta, migliora la salute della pelle.
Gli alimenti ricchi di antiossidanti e vitamina C, come arance, limoni, cavoli e fragole, aiutano a proteggere la pelle dai radicali liberi dannosi che possono causare stress ossidativo e portare a segni di invecchiamento, come rughe e macchie solari.
Egidio Costa
2025-10-22 04:37:01
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: 21
Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti essenziali può fare la differenza tra una pelle luminosa, elastica e giovane e una cute spenta, disidratata e segnata.
Grassi buoni, antiossidanti, vitamine, collagene e aminoacidi sono i veri alleati per mantenere la pelle in salute, soprattutto nei mesi estivi, quando l’idratazione tende a diminuire.
Una dieta estiva ideale per la pelle dovrebbe essere variata e includere: Frutta e verdura di stagione, ricche di acqua e micronutrienti Carni bianche e pesce, per l’apporto proteico e di aminoacidi Alimenti antiossidanti, per contrastare i radicali liberi
Tra i migliori alleati ci sono: Fragole, ciliegie, pesche, albicocche, carote: ricche di carotenoidi, precursori della vitamina A, che contribuisce alla protezione dai raggi UV e regola la produzione di melanina.
Agrumi, kiwi, broccoli, cavoli e cavolfiori: fonti preziose di vitamina C, utile per sostenere la produzione di collagene e la funzione antiossidante.
Olio extravergine di oliva, ricco di acido linoleico, polifenoli e vitamina E Pesce azzurro, noci e mandorle: ottime fonti naturali di omega 3
Una pelle ben idratata dall’interno è più tonica, luminosa e resistente agli agenti esterni.
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Loretta Giuliani
2025-10-09 07:43:22
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: 23
Per combattere i radicali liberi, vitamine e minerali svolgono un ruolo fondamentale: il corpo riesce a smaltire i radicali liberi proprio grazie all’azione di particolari enzimi che possono essere potenziati con l’aiuto dei principi attivi presenti in alcuni particolari cibi.
Fra questi ci sono il selenio, lo zinco, i tocoferoli che formano la vitamina E, la vitamina C e il betacarotene che sarà poi trasformato nel corpo in vitamina A.
I migliori amici della pelle a tavola sono senza dubbio gli ortaggi – intesi come frutta e verdura -, meglio se di stagione, crudi o cotti al vapore, di diversi colori e ricchi di acqua, per idratare dall'interno, rendendo la cute elastica, compatta, luminosa.
In estate, ad esempio, sì a frutti di bosco, melone, anguria, melanzane, zucchine e pomodorini di ogni varietà.
Se si vuole ottenere un fresco bagliore radioso non dimenticare di includere le proteine animali nelle vostre ricette, dal pesce alle carni magre, senza scordarsi delle uova.
In particolare si ai pesci grassi, quali salmone, sgombro, sardine e trota: contengono grassi benefici, che favoriscono l'idratazione della pelle.