Come sfiammare i reni?

Per sfiammare i reni è importante seguire una serie di consigli che includono: Restare in forma con uno stile di vita attivo e una buona forma fisica per ridurre la pressione sanguigna e il rischio di Malattia Renale Cronica. Mantenere nella norma il livello di zucchero nel sangue, poiché circa la metà delle persone con diabete sviluppa danni ai reni. Tenere sotto controllo la pressione sanguigna, in quanto l'ipertensione può causare danni ai reni. Mangiare sano e controllare il peso, poiché una corretta alimentazione può aiutare a prevenire il diabete e le malattie cardiache associate alla Malattia Renale Cronica. Ridurre l'assunzione di sale, limitando l'uso di alimenti trasformati e l'aggiunta di sale nelle pietanze. Idratare adeguatamente l'organismo con acqua, aiutando i reni a eliminare sodio, urea e tossine. Non fumare e limitare l'uso di farmaci come FANS e ibuprofene, che possono causare danni ai reni. Seguire una dieta mediterranea ricca di cibi di origine vegetale, antiossidanti e vitamine, riducendo l'acidità dell'urina e facilitando il lavoro dei reni.

Bere tanta acqua. Può aiutare a ridurre il carico di lavoro sui reni e prevenire la disidratazione. Ridurre la quantità di cibo. Mangiare porzioni più piccole può aiutare a ridurre il carico sui reni e favorire la digestione. Gli alimenti che possono essere consumati per evitare l’insufficienza renale Alcuni cibi possono apportare benefici ai reni. La loro funzione, in base alle loro caratteristiche, è quella di contribuire a prevenire o controllare le malattie renali. Frutta e verdura. Le verdure verdi a foglia apportano benefici. Tra queste troviamo gli spinaci, le bietole e i cavoli. Importante è anche la frutta. Mele, banane e arance sono ricche di potassio, di vitamine e di antiossidanti e vanno bene per la prevenzione, ma le banane in particolar modo sono vietate per chi è invece affetto da problematiche renali. Possono aiutare a mantenere i reni sani. Pesce. Il pesce azzurro tra cui il salmone, il tonno e la sardina, è ricco di acidi grassi omega-3. Questi aiutano a ridurre l’infiammazione e il rischio di malattie renali. Cereali integrali. Riso integrale, farro e orzo sono ricchi di fibre e nutrienti. Uova. Ricche di proteine di alta qualità, rappresentano la scelta migliore quando bisogna confrontarle con altri cibi che contengono proteine. Infatti in carne rossa e formaggi troviamo grassi saturi che nelle uova non ci sono. Olio d’oliva. Ricco di acidi grassi monoinsaturi e antiossidanti aiuta a ridurre l’infiammazione.

Per sfiammare i reni, si consiglia di seguire queste regole: Bere molto, acqua oligominerale. Non abbondare con il sale. Mangiare regolarmente frutta e verdura. Fare sport. Evitare i farmaci non necessari.