Che frutta secca mangiare come spuntino?
La frutta secca è uno spuntino davvero allettante. La frutta secca è una buona scelta se viene cons Leggi di più
Cosa abbinare alla frutta secca per merenda?
Manuela Sartori
2025-11-10 03:07:35
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: 23
Per modulare l’assorbimento degli zuccheri semplici della frutta, caratterizzati da una facile digestione e da un rapido assorbimento intestinale, esistono vari stratagemmi.
Sicuramente quello di abbinare la frutta fresca ad una porzione di frutta in guscio, un’eccellente fonte di fibre, acidi grassi monoinsaturi e proteine vegetali.
In nostro consiglio è dunque quello di consumare frutta biologica di stagione con buccia edibile e di accompagnarla a una porzione di frutta secca, per esercitare un doppio controllo sulla glicemia.
Le fibre insolubili della frutta secca assorbono infatti l’acqua contenuta nella frutta, aumentano la sensazione di sazietà prolungando così i processi digestivi.
Gianmaria Fabbri
2025-11-01 13:27:41
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: 31
Un paio di kiwi e una manciata di frutta secca costituiscono uno spuntino equilibrato e completo.
La frutta fresca infatti è una fonte di energia pronta da utilizzare e fibra, mentre nella frutta secca sono contenute proteine vegetali e grassi buoni.
Il kiwi è ricco di acido ascorbico o Vitamina C.
Tra la frutta secca quella che contiene maggiori quantità di ferro troviamo: i pistacchi e gli anacardi.
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Giovanna Ferrari
2025-10-27 03:48:24
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: 38
La frutta secca si può consumare in qualsiasi momento della giornata.
Siete a corto di idee per la merenda o per lo spuntino di prima mattina?
Nessun problema, prima di addentare la vostra frutta secca, potete decidere di dilettarvi in cucina con alcune di queste idee.
Per esempio, potete preparare della granola fatta in casa con frutta secca.
Per prima cosa, scegliete tutta la frutta secca che preferite fino a raggiungere un peso massimo di 30 grammi;
aggiungete a quest’ultima il vostro yogurt greco e impreziosite con del miele o della frutta essiccata.
Potete accompagnare il tutto con delle barrette alla frutta secca.
Potete realizzare il pesto o altre tipologie di salse che possano sostituirsi a quelle confezionate dei supermercati.
Potete decidere di dilettarvi in cucina con alcune di queste idee, come per esempio preparare uno smoothie.
Rispetto al frullato, quest’ultimo non utilizza né latte né yogurt, ma solo frutta fresca e ghiaccio o acqua.
Potete scegliere la frutta essiccata o frutta a guscio che preferite, insieme a quella fresca per creare i vostri frullati personalizzati.
Potete personalizzare una tisana, esistono tantissime idee: aggiungendo poche tipologie di frutta secca potrete ottenere un gusto unico e speciale.
Nicola Fabbri
2025-10-14 18:23:53
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: 24
10 mandorle o nocciole oppure tre noci sgusciate: ecco le porzioni ideali per fare una merenda leggera tra un pasto e l'altro.
Un quadratino di cioccolato farà contenti i più golosi.
Sceglietelo fondente - l'ideale è 80% - e se volete abbinatelo a 20 grammi di pane integrale e una piccola porzione di frutta.
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Davis De luca
2025-10-07 11:05:49
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: 19
La frutta secca oleosa può essere consumata al naturale, rivelandosi molto pratica da portare in ufficio o in palestra per uno spuntino veloce.
Bowl di yogurt e frutta secca Lo yogurt è un altro alimento eccezionale, indispensabile in una dieta equilibrata.
Per preparare una gustosa bowl, alterna in un vasetto strati del tuo yogurt preferito a strati di frutta secca oleosa e cereali o avena.
Dolci con frutta secca Muffin, plumcake, torte e biscotti… La frutta secca è l’ingrediente sempre perfetto, che dona un tocco di gusto e proteine in più.
Divertiti a realizzare in casa tanti dolci per merenda, e sperimenta con i tuoi tipi di frutta secca oleosa preferita.