Qual è il migliore per i crampi, il magnesio o il potassio?

Il potassio è importante per la funzione muscolare, per una buona pressione sanguigna e per evitare i crampi muscolari. Anche il magnesio regola molte funzioni corporee tra cu la pressione sanguigna, la glicemia e la funzione muscolare e nervosa. La carenza di potassio è più complessa, va dalla stanchezza ai crampi muscolari, ai problemi digestivi come gonfiore e stitichezza, alle anomalie del battito cardiaco e difficoltà respiratorie. Il potassio contribuisce alla normale funzione muscolare e del sistema nervoso. Supradyn magnesio e potassio 24 bustine, integratore particolarmente indicato nei casi di aumentato fabbisogno fisiologico o di ridotto apporto con la normale dieta per supportare la funzione muscolare.

I migliori integratori contro i crampi da assumere sono quelli a base di magnesio e potassio. La carenza di magnesio è infatti una delle cause più comuni dei crampi sportivi, a cui però bisogna unire anche l’assunzione di zuccheri per contribuire alla ripresa totale dallo sforzo dopo un allenamento. Il potassio in genere aiuta a reintegrare i sali minerali persi con la sudorazione e permette di evitare i crampi muscolari dovuti alla disidratazione. Integratori di magnesio per i crampi, gli atleti che si sottopongono a duri allenamenti sono quelli più soggetti al bisogno di reintegrare i nutrienti e le energie necessarie a garantire la salute del loro organismo. Il magnesio è importante per il nostro organismo perché svolge un ruolo importante nel sistema nervoso e nella muscolatura: regola infatti la trasmissione degli impulsi nervosi al cervello e contribuisce alla contrazione e al rilassamento dei muscoli. Una carenza di magnesio porta a forti crampi alla muscolatura e a un generale senso di spossatezza. Il potassio è un minerale distribuito in tutti i tessuti, ma soprattutto nei muscoli; mantiene il potenziale di membrana delle cellule, importante per la trasmissione degli impulsi nervosi, per la contrazione dei muscoli, per il trasporto di fluidi e per il rilascio di ormoni. Nonostante la carenza di potassio sia molto più rara rispetto a quella di magnesio, la scarsa presenza di questo minerale all’interno del nostro organismo può provocare una serie di fastidi, come ad esempio i crampi muscolari negli sportivi.

Il magnesio svolge un ruolo di grande importanza in una moltitudine di reazioni metaboliche ed è indispensabile al corretto funzionamento dei muscoli. La carenza di magnesio può essere la conseguenza di alcune patologie croniche e di una cattiva alimentazione. Visto che la carenza di magnesio dà origine a eccitabilità neuronale ed incrementa la trasmissione neuromuscolare, si è suggerito che il magnesio possa svolgere un ruolo utile nella gestione dei crampi notturni alle gambe. Il potassio si trova prevalentemente all’interno delle cellule e solo il 2% di tutto il potassio presente nell’organismo si trova nei liquidi extracellulari. Tra i sintomi di una carenza di potassio troviamo: debolezza muscolare; affaticamento; stipsi. Bassi livelli di magnesio e potassio sono stati correlati ll’insorgenza dei crampi muscolari ed è, pertanto, importante garantire l’assunzione di adeguati livelli di tali minerali attraverso un’alimentazione sana. Tuttavia, in alcuni casi, un’integrazione con magnesio e potassio può aiutare ad alleviare i crampi muscolari supportando, al contempo, l’ottimale funzionamento dei muscoli.