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Mangiare ogni 3 ore fa male?
Emanuela Ferraro
2025-09-26 14:38:06
Numero di risposte
: 22
Mangiare ogni 3 ore può portare a una massiccia produzione di insulina, un ormone prodotto dal pancreas che determina il passaggio del glucosio nelle cellule con produzione di energia rapida.
Il suo alto livello circolante ha però una serie di effetti negativi.
Il principale è un progressivo adattamento delle cellule alla sua azione e quindi per poter agire c’è bisogno di livelli sempre più alti di ormone circolante, fenomeno definito “insulino resistenza”.
Il fenomeno dell’insulino resistenza è la causa di gravi condizioni patologiche.
Per combattere questo fenomeno è utile associare due principi dietetici, quello del digiuno intermittente ed adottare uno schema di alimentazione a prevalenza di fibre come la dieta mediterranea.
Sibilla Marini
2025-09-26 13:46:04
Numero di risposte
: 26
Mangiare più volte al giorno, distribuendo il cibo in cinque pasti nell’arco della giornata è più efficace e salutare.
Mangiare poco ma più spesso è più gratificante e permette di mettere in moto il metabolismo, riuscendo così a bruciare più calorie.
Mangiare ogni tre ore circa tiene sotto contro il carico glicemico e l’insulina, evitando così che gli zuccheri ingeriti vengano accumulati come adipe.
Fare pasti frequenti permette all’organismo di avere sempre una scorta di energia, impedendo l’utilizzo a questo scopo di massa magra, che priverebbe i muscoli di tono e vigore.
Restare a dieta è più facile se si fanno spesso piccoli pasti, si evita di sentirsi stanchi e senza energie ed è più facile resistere alle tentazioni.
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