Quali sono 10 consigli per eliminare lo stress quotidiano?
Accettare il fatto che non possiamo controllare tutto. Ricordarsi che si tratta di uno stato emotivo Leggi di più
Come posso sfogare lo stress?
Monia Damico
2025-10-05 00:53:25
Numero di risposte
: 24
Fare esercizi di respirazione
Praticare sport
Dedicarsi a un'attività manuale
Meditare
Chiedere aiuto agli altri
Battista Guerra
2025-09-28 08:27:38
Numero di risposte
: 24
Condurre uno stile di vita quanto più possibile sano: questo aiuterà anche a gestire meglio le situazioni stressanti che si presenteranno.
È importate perdere peso, se questo è eccessivo.
Curare l’alimentazione: la dieta è infatti in grado di influenzare la produzione di cortisolo.
Ridurre l’assunzione di sostanze eccitanti, tipo la caffeina.
Fare esercizio fisico, anche se di moderata entità purché regolare e costante.
Adottare tecniche di rilassamento, fare yoga, meditazione o pilates.
Dormire il giusto numero di ore e farlo possibilmente nelle ore notturne.
Riposarsi quando si è troppo stanchi.
Evitare gli sbalzi termici eccessivi, che sono fonte di stress fisico.
Coltivare delle passioni, avere degli hobby, fare delle attività che facciano stare bene.
Ridere, molto.
Ritagliarsi del tempo da trascorrere in compagnia delle persone con cui ci si sente bene.
Leggi anche
Quali sono le tecniche di gestione dello stress?
Gestire lo stress significa: tornare ad uno stato di benessere psicofisico, trovare strategie per mo Leggi di più
Mirella Messina
2025-09-22 02:25:32
Numero di risposte
: 28
Innanzitutto, bisogna prendere consapevolezza del proprio stress e poi per prima cosa ritagliarsi un po’ di tempo anche per fare esercizio fisico all’aperto, staccare la spina e recuperare il nostro naturale bioritmo.
Anche la gestione dell’ansia è fondamentale nella lotta allo stress, in questo possono aiutare numerose tecniche di rilassamento, la meditazione e training che aiutano il nostro sistema nervoso a combattere le alterazioni e a non essere in un costante stato di agitazione che a volte può portare perfino ad attacchi di panico.
Un altro modo efficace per combattere lo stress è sicuramente lavorare sul nostro modo di guardare a tutto ciò che facciamo durante il giorno: trovare un aspetto positivo anche nelle attività più noiose da eseguire riesce a rendere la situazione meno dannosa per il nostro organismo.
Vanno eliminati i cibi confezionati ricchi di zuccheri e dolcificanti che favoriscono l’aumento del cortisolo nel sangue.
L’alimentazione dunque dovrà essere la più sana possibile.
Ricca di cereali, legumi, pesce di piccola taglia, olio extravergine d’oliva, frutta e verdura in modo da fornire all’organismo tutti i nutrienti, le vitamine e i minerali che gli sono necessari per recuperare l’energia.
Giancarlo Ferraro
2025-09-13 10:34:42
Numero di risposte
: 20
Se si avvertono stress e stanchezza eccessivi, il modo migliore per riprendersi è cercare di prendersi dei periodi di riposo durante la giornata per rilassarsi e alleviare eventuali segni di tensione nel corpo o pensieri preoccupanti nella mente. Un modo per rilassarsi dallo stress è utilizzare tecniche di respirazione o meditare per qualche minuto. Le ricerche dimostrano che il modo migliore per affrontare lo stress è l'esercizio aerobico, come camminare o correre. Camminare all'aria aperta, in un parco o in montagna, può aiutare a riprendersi dopo un periodo di forte stress. Sorridere può aiutare a resistere meglio allo stress. Una buona postura può aiutare ad affrontare meglio gli effetti dello stress. Invece di vedere i problemi come negativi, cercate di cambiare prospettiva e di trattarli come una sfida. A volte il modo migliore per riprendersi da un periodo di forte stress è cercare di lavorare su se stessi. Rivolgersi a uno psicologo professionista vi aiuterà a trovare il modo di affrontare meglio lo stress o semplicemente a sapere come organizzarvi per non sentirlo così spesso.
Leggi anche
Quali sono le 3 fasi dello stress?
La prima fase: il campanello d’allarme La seconda fase: la resistenza o adattamento La terza fase: Leggi di più
Qual è il modo migliore per ridurre lo stress?
Innanzitutto, bisogna prendere consapevolezza del proprio stress e poi per prima cosa ritagliarsi un Leggi di più