Come posso sfogare lo stress?

Se si avvertono stress e stanchezza eccessivi, il modo migliore per riprendersi è cercare di prendersi dei periodi di riposo durante la giornata per rilassarsi e alleviare eventuali segni di tensione nel corpo o pensieri preoccupanti nella mente. Un modo per rilassarsi dallo stress è utilizzare tecniche di respirazione o meditare per qualche minuto. Le ricerche dimostrano che il modo migliore per affrontare lo stress è l'esercizio aerobico, come camminare o correre. Camminare all'aria aperta, in un parco o in montagna, può aiutare a riprendersi dopo un periodo di forte stress. Sorridere può aiutare a resistere meglio allo stress. Una buona postura può aiutare ad affrontare meglio gli effetti dello stress. Invece di vedere i problemi come negativi, cercate di cambiare prospettiva e di trattarli come una sfida. A volte il modo migliore per riprendersi da un periodo di forte stress è cercare di lavorare su se stessi. Rivolgersi a uno psicologo professionista vi aiuterà a trovare il modo di affrontare meglio lo stress o semplicemente a sapere come organizzarvi per non sentirlo così spesso.