Comment gérer le stress dans le sport ?
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Comment gérer le stress grâce au sport ?
Lucrezia Vitali
2025-10-07 11:22:14
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: 24
Le sport diminue-t-il le stress ?
Bon nombre d’activités sportives ont un effet bénéfique sur le stress : natation, tir, yoga, tai chi, équitation, sports nautiques, etc.
Le sport déclenche dans l’organisme la production d’hormones appelées endorphines.
Ces hormones provoquent chez l’individu une telle sensation de bien-être qu’une véritable dépendance peut s’installer.
Le sport oblige également à se concentrer sur autre chose que ses idées noires, son travail ou ses ennuis domestiques.
Il permet d’avoir des moments pour soi-même, en dehors des tracas de la vie quotidienne.
De nombreuses activités sportives, notamment celles qui se pratiquent en pleine nature, aident à s’évader, à changer d’horizon.
Une manière de s’éloigner des problèmes, non pas pour les fuir, mais pour les aborder plus sereinement.
Les effets relaxants du sport se font ressentir au bout d’une demi-heure de pratique.
Ne perdez pas patience !
Trouvez une activité qui vous plaît : ses bénéfices n’en seront que meilleurs si vous prenez du plaisir.
Sabatino Conte
2025-09-27 04:57:42
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: 25
Une activité sportive régulière diminue le risque de développer de nombreuses maladies – pathologies cardiovasculaires, obésité, diabète, cancer – et augmente la durée de vie. Le sport améliore l’estime de soi, l’humeur, régule l’appétit et le sommeil, distrait des pensées négatives. L’exercice physique a aussi un effet apaisant sur l’anxiété. En libérant une série d’hormones et de neurotransmetteurs comme les endorphines, la dopamine ou la sérotonine, le sport produit des sensations de bien-être qui favorisent un état de relâchement.
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Loretta Ferrari
2025-09-21 03:21:42
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: 30
Quand on fait un effort physique, ne serait-ce que pendant une vingtaine de minutes, on s’aperçoit que oui, ça fait du bien au corps.
La circulation sanguine sera bien meilleure et aussi au niveau du cerveau.
Ce jeu de va et vient stimule des systèmes nerveux, entre le système sympathique et parasympathique.
Quand on fait des efforts sportifs, on stimule ces deux systèmes.
Ça permet d’obtenir après l’effort une relaxation plus profonde et en même temps, de retrouver plus d’énergie sur le plan général.
On retrouve l’effet de meilleure oxygénation du cerveau parce que la circulation est meilleure.
Et l’effet de relaxation et d’énergisation à travers les systèmes sympathique et parasympathique sans oublier bien-sûr la fameuse production d’endorphines au niveau cérébral, des hormones qu’on produit nous-même, qui ont des effets presque magiques je dirais, puisqu’elles sont relaxantes, euphorisantes, et auraient même des effets antidépresseurs.
Caterina Moretti
2025-09-11 11:27:45
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: 33
Le sport peut aider à gérer le stress de plusieurs manières. Le « Challenge state » est un état bénéfique pour la réussite où le corps relâche l'hormone adrénaline, permettant d'ouvrir les vaisseaux pour permettre à l'oxygène et au glucose d'atteindre les muscles et le cerveau. Cela peut aider à booster la performance et à gagner une compétition. Il est important de reconnaître le stress et de le considérer comme une partie de l'environnement à gérer pour faire des capacités psychiques une force et réduire les risques de problèmes de santé liés à un stress chronique. Pour gérer le stress, il est recommandé de fermer les yeux et de respirer profondément par le ventre, de prendre un moment pour soi, de se confier à quelqu'un de confiance et de consulter un psychologue du sport ou un préparateur mental si nécessaire.
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