Comment gérer le stress dans le sport ?
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Pourquoi suis-je si stressé par mon sport ?
Ninfa Marino
2025-10-15 07:36:01
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: 26
Je suis stressé au point de perdre la motivation pour l’activité physique.
L’activité physique pousse le cerveau à libérer des endorphines et de la sérotonine, hormones favorisant le bien-être, tout en diminuant le cortisol, hormone du stress.
Le choix de l’activité sportive et les conditions d’expérience jouent également un rôle pour atteindre la détente.
Les nombreux sports du quotidien en font partie : déplacements à vélo, à pied, par les escaliers, ménage, jardinage, petits travaux, faire une course d’un bon pas, sans oublier les tâches plus physiques comme déménager ou le gros bricolage.
L’activité physique recouvre tout ce qui met le corps en mouvement en mobilisant ses muscles et en consommant davantage d’énergie qu’au repos.
Il s’agit d’un phénomène biologique hormonal.
On peut pratiquer la gym douce fonctionne aussi très bien.
Souffler avec le yoga Le yoga contribue au bien-être physique et mental en associant postures corporelles et respiration.
Pour que l’énergie soit le vecteur de l’activité physique, pratiquer le Tai chi est tout indiqué.
L’activité physique aide améliorer le sommeil et à réduire l’anxiété.
Iacopo Grasso
2025-10-04 10:58:12
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: 39
Les mécanismes de l’anxiété induite par l’exercice : explication scientifique.
De nos jours, l’activité physique est souvent prônée comme un remède naturel contre le stress et l’anxiété.
Pourtant, certaines situations peuvent inverser cette tendance, provoquant une hausse de l’anxiété.
Selon une étude publiée dans le Journal of Exercise Physiology, environ 15% des individus expérimentent une augmentation de l’anxiété après leur séance de sport.
Exigences de performance : Se fixer des objectifs trop ambitieux peut exercer une pression excessive, accentuant l’anxiété au lieu de la réduire.
Fatigue accumulée : L’entraînement excessif sans temps de récupération favorise l’épuisement, augmentant ainsi la vulnérabilité au stress.
Céline, 32 ans, confiait récemment lors d’une interview : « Après mes séances de CrossFit, je ressens une pression énorme pour surpasser mes performances précédentes.
Cela finit par me stresser au quotidien. »
D’autres, comme Lucas, 28 ans, se retrouvent à jongler entre le travail et un programme d’entraînement trop chargé : « J’ai voulu caser trop d’activités dans mon emploi du temps, et je me suis retrouvé épuisé et anxieux. »
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Ausonio Sorrentino
2025-09-29 13:14:54
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: 22
Le stress peut prendre plusieurs apparences, qu’il soit intense avant une échéance importante dans ta vie ou alors continu sur une longue période.
Il peut survenir lorsqu’il y a un déséquilibre entre les demandes que nous impose une situation et les ressources que nous estimons posséder pour y faire face.
Les cause peuvent être multiples, par exemple :
Les relations avec les autres, l’interaction avec des entraîneurs
L’approche d’une compétition importante
La pression des médias ou de l’entourage
Des problèmes familiaux, une pression exercée par les proches
Le travail scolaire ou professionnel
Des incertitudes face à l’avenir
Des complexes sur l’apparence physique
Etc.
Orfeo Moretti
2025-09-23 19:19:52
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: 23
Pourquoi suis-je si stressé par mon sport ?
Tous les sports sont bons pour lutter contre le stress !
Les bouchons vous exaspère lorsqu’il s’agit de vous rendre à votre travail ?
Vous allez apprendre à faire le vide dans votre tête, à penser uniquement à l’instant présent, à contrôler votre corps et vos énergies, tout en gagnant en souplesse et en force !
Défoulez-vous un bon coup en pratiquant un sport de combat !
Un plan d’eau, une bonne canne à pêche, le calme environnant… Il n’en faudra pas plus pour vous détendre et faire en sorte que votre stress s’envole instantanément.
Dernier conseil : coupez votre téléphone, et concentrez-vous à 100% à ce moment qui vous est dédié.
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Luna Giordano
2025-09-11 14:10:17
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: 29
Le sport peut tuer, mais il ne faut pas oublier qu’il protège avant tout.
Les résultats sont à manier avec précaution.
Les problèmes cardiaques aigus surviennent le plus souvent pendant un effort, donc oui le sport peut tuer, mais il ne faut pas oublier qu’il protège avant tout!
L’association du stress et du sport augmente le risque de subir un infarctus immédiatement après l’effort, mais encore faut-il quantifier ce risque: on ne meurt pas dès qu’on fait du sport ou qu’on est stressé!
Lors d’une journée stressante au travail, se dépêcher d’aller se défouler à la salle de fitness ou au squash durant la pause déjeuner n’est pas la meilleure idée: mieux vaut y aller en soirée, lorsque le stress est retombé.