Est-il utile de faire 20 minutes de sport par jour ?

L'OMS préconise un minimum de 10 000 pas ou 20 minutes d'activité physique par jour. Dans ce cas précis, il n'est pas mauvais de faire une activité physique tous les jours au contraire. Il n'est pas mauvais de faire une activité physique tous les jours au contraire. Vous risquez ce qu'on appelle le surentraînement... Et oui, le corps à ses limites ! Alors dans mon premier cas, vous voyez que l'activité physique tous les jours ne pose aucun problème Dans le premier cas, j'imagine que vous avez choisi de faire une activité physique chaque jour dans un objectif d'entretien de votre forme.

Les séances d'entraînement de 20 minutes sont l'exercice sempiternellement sous-estimé dans le monde du fitness. Les entraînements courts peuvent être très efficaces ; ils peuvent même être la clé pour se remettre en forme si l'on n'a pas encore la force de faire du sport. Mais tout mouvement, aussi court soit-il, est bon à prendre : parfois, une séance d'entraînement de 20 minutes peut même être encore plus efficace que des heures et des heures en salle de sport. De nombreux organismes de santé recommandent au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine. Si l'on divise ce chiffre par jours de la semaine, on obtient 21,5 minutes par jour. Par conséquent, des séances d'entraînement de 20 minutes suffisent pour améliorer notre santé, à condition qu'elles soient d'intensité moyenne ou élevée. Selon plusieurs études, les séances d'entraînement de courte durée présentent de nombreux avantages, au plan de la santé mentale et émotionnelle, au plan de l’espérance de vie et de la perte de poids, ainsi qu’en termes de maîtrise de la masse graisseuse. Se régénérer mentalement, prolonger l’espérance de vie, la perte de poids sont autant d'avantages. En matière de fitness, la qualité est toujours plus importante que la quantité. Il vaut mieux se donner à 100 % pendant 20 minutes qu'à 30 % pendant une heure. Il est également important d'inclure des exercices de force qui nous aident à construire et à préserver les muscles. Pour éviter le surplace et continuer à obtenir les résultats recherchés, on doit observer une routine cohérente et y introduire de nouveaux défis. Le plus important est de se motiver à bouger tous les jours, afin de voir une amélioration et de se sentir mieux, à l'intérieur comme à l'extérieur.

Pratiquer 20 minutes de sport régulièrement est très bon pour la santé, il vous permettra de stimuler efficacement votre système immunitaire et de renforcer vos défenses anti-inflammatoires. Pratiquer un sport tous les jours permet également de conserver force, ligne et plus généralement, santé. En effet 20 minutes de trampoline brûlent autant de calories que 20 minutes de running à 10km/h ou de vélo à 20km/h. Pratiquer du sport 20 minutes avec des séances d’interval training peut améliorer la circulation sanguine plus efficacement qu’une session simple de cardio.