Come posso sfogare lo stress accumulato?
Condurre uno stile di vita quanto più possibile sano: questo aiuterà anche a gestire meglio le situa Leggi di più
Come si cura un forte stress?
Gregorio Lombardo
2025-09-21 18:12:13
Numero di risposte
: 33
Condurre uno stile di vita quanto più possibile sano: questo aiuterà anche a gestire meglio le situazioni stressanti che si presenteranno.
È importate perdere peso, se questo è eccessivo.
Curare l’alimentazione: la dieta è infatti in grado di influenzare la produzione di cortisolo.
Esso viene secreto in quantità maggiori quando il proprio regime alimentare è ricco di proteine, ma anche un eccesso di carboidrati è in grado di influenzare negativamente il rilascio dell’ormone.
Per mantenere stabili i livelli di cortisolo, il rapporto proteine/carboidrati deve essere quindi sempre bilanciato.
Ridurre l’assunzione di sostanze eccitanti, tipo la caffeina.
Fare esercizio fisico, anche se di moderata entità purché regolare e costante.
Adottare tecniche di rilassamento, fare yoga, meditazione o pilates.
dormire il giusto numero di ore e farlo possibilmente nelle ore notturne.
Graziella Colombo
2025-09-09 17:49:28
Numero di risposte
: 37
Per sbarazzarti dell’esaurimento emotivo è consigliato innanzi tutto riflettere su come trascorri il tempo e dare la giusta priorità alla tua salute mentale e fisica.
Ecco 8 strategie per superare lo stress emotivo:
1) Impara a dire «no» a ciò che ti toglie energia
2) Limita l’esposizione allo stress esterno
3) Segui un'alimentazione equilibrata
4) Evita il consumo eccessivo di caffeina e altri stimolanti
5) Dormi un sonno adeguato
6) Pratica la meditazione
7) Fai un'attività fisica divertente
8) Coltiva un hobby
Se fatichi a superare la tua condizione di stress emotivo, ricorda che puoi sempre chiedere un aiuto psicologico.
Leggi anche
Come smaltire un forte stress?
Condurre uno stile di vita quanto più possibile sano: questo aiuterà anche a gestire meglio le situa Leggi di più
Evita Bianco
2025-09-09 16:22:46
Numero di risposte
: 30
Se state vivendo un periodo di forte stress, vi consigliamo di prendere in considerazione i seguenti consigli:
Recuperarsi: il nostro corpo è progettato per affrontare lo stress in un determinato momento e poi avere un periodo di recupero per rilassarsi e prepararsi al pericolo successivo.
Un modo per rilassarsi dallo stress è utilizzare tecniche di respirazione o meditare per qualche minuto.
L'esercizio fisico regolare migliora l'umore, aiuta a dormire meglio, migliora la concentrazione e fa sentire più sicuri di sé.
Quando siamo cronicamente stressati, le nostre cellule invecchiano più rapidamente.
L'esercizio fisico regolare, invece, può proteggere da questo effetto dello stress.
Camminare all'aria aperta, in un parco o in montagna, può aiutare a riprendersi dopo un periodo di forte stress.
Sorridere può aiutare a resistere meglio allo stress.
Una buona postura può aiutare ad affrontare meglio gli effetti dello stress.
Andare in terapia: a volte il modo migliore per riprendersi da un periodo di forte stress è cercare di lavorare su se stessi.
Rivolgersi a uno psicologo professionista vi aiuterà a trovare il modo di affrontare meglio lo stress o semplicemente a sapere come organizzarvi per non sentirlo così spesso.