Comment progresser très vite au tennis ?

Faire 4 heures de tennis par jour avec de la préparation physique en plus, ça ne me choque pas quand on est jeune, qu'on veut vraiment progresser mais à condition de faire des entraînements bien réfléchis, de doser l'intensité et d'accorder beaucoup d'importance à la récupération. Il faut travailler en priorité les points forts mais sans oublier les points faibles. J'ai fait beaucoup de progrès quand j'ai décidé d'améliorer mon revers lifté que je n'osais pas utiliser en match, finalement c'est devenu mon point fort à la place de mon coup droit ! Travaillez les coups importants ! J'aurais dû travailler beaucoup plus le service et le retour de service, qui sont des coups incontournables car ils déterminent le début du point. J'aurais également dû travailler beaucoup les phases de finition du point car c'est ce qui est important en match : changements de rythmes, montées au filet et jeu au filet. Il faut donc utiliser ces exercices sans en abuser. Jusqu'au moment où j'ai été classé 5/6, j'ai fait beaucoup de progrès en faisant beaucoup de matchs d'entraînement. Travaillez des situations de jeu réelles J'aurais aussi dû continuer à faire beaucoup de matchs d'entraînement pour garder un bon esprit tactique. Si vous voulez gagner des matchs, entraînez-vous dans des situations très proches de celles des matchs, surtout à l'approche de la compétition.

Pour progresser très vite au tennis, il est important de comprendre les fondamentaux de l'entraînement et d'adopter des stratégies efficaces. Tout d'abord, la régularité et la variété dans l'entraînement sont essentielles pour améliorer tous les aspects du jeu et éviter la routine. L'intensité de l'entraînement doit être adaptée au niveau du joueur pour stimuler le progrès sans causer de blessures. Un bon jeu de jambes est crucial et peut être amélioré grâce à des exercices comme les échelles d'agilité et les sauts de haies. Il est également important de renforcer la puissance et l'endurance à travers des séances de cardio et de la musculation. La maîtrise des coups de base tels que le service, le coup droit, le revers et la volée est essentielle et nécessite un travail constant sur la technique. L'optimisation de la préparation physique spécifique au tennis, y compris la pliométrie pour l'explosivité et les exercices de gainage pour le contrôle, est également cruciale. Adapter l'entraînement à son niveau et à ses objectifs, intégrer l'analyse tactique, planifier la progression à long terme, et ne pas négliger l'importance du repos et de la récupération sont des éléments clés pour une progression rapide et durable dans le tennis.