Come stimolare la motivazione?

La motivazione svolge la funzione di attivare e di orientare dei comportamenti specifici. La motivazione ti spinge all’azione, ma questo accade solo se hai un buon motivo per fare qualcosa. La motivazione nasce quando dentro di te si innesca la spinta motivazionale , questa spinta viene attivata nel momento in cui avverti un bisogno. Il bisogno si può tradurre come lo squilibrio interno che avverti perché percepisci una distanza tra la tua situazione attuale e quella che desideri. Che tu voglia utilizzare la motivazione per la palestra, per il lavoro, per la vita personale, il principio è sempre lo stesso.

Per stimolare la motivazione, individuate cosa volete fare e il motivo, chiedendovi perché volete apportare un determinato cambiamento e quale valore o significato esso ha per voi. La qualità della motivazione è più importante della quantità per modificare i comportamenti. Le persone tendono a sentirsi maggiormente motivate quando sentono di avere autonomia. Quando si riesce ad individuare il valore o l’utilità per se stessi del cambiamento, è più probabile che si riesca a mantenere la motivazione. Parlate con voi stessi e ponetevi domande come: Quali sono le mie tre migliori ragioni per farlo? Quanto è importante fare questo cambiamento? Chiedere aiuto aiuta, in quanto implica una sorta di responsabilità. Tracciare i passi iniziali e intraprendere azioni semplici può aiutare a iniziare. Rendere la ricerca più piacevole, ad esempio ascoltando un podcast preferito solo mentre si è impegnati in una certa attività, può aiutare a mantenere la motivazione. Collegare una abitudine che si desidera acquisire con qualcosa che già si fa può rendere il nuovo comportamento automatico. Trascorrere del tempo in buona compagnia di persone che hanno abitudini simili a quelle desiderate può influenzare positivamente. È fondamentale essere pazienti, poiché ogni persona raggiungerà i propri obiettivi in tempi diversi.