Cosa prendere per aumentare forza e resistenza?

La creatina monoidrata è uno degli integratori più indicati se vuoi aumentare la forza e la resistenza. Aiuta a migliorare le prestazioni negli esercizi ad alta intensità, come il sollevamento pesi. La beta-alanina è un integratore che migliora la resistenza muscolare, riducendo l'accumulo di acido lattico nei muscoli. Le proteine in polvere sono tra gli integratori più diffusi e consigliati per chi si allena in palestra. Aiutano a ricostruire i muscoli dopo un allenamento intenso e favoriscono la crescita muscolare. I BCAA (leucina, isoleucina e valina) sono aminoacidi essenziali che supportano il recupero muscolare e riducono la fatica durante l'allenamento.