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Come posso correre 5 km in 20 minuti?
Maika Montanari
2025-09-04 09:55:00
Numero di risposte
: 15
Per correre 5 km in 20 minuti significa correre a un ritmo medio di 4’00” al chilometro per tutta la prova.
Raggiungere il traguardo dei 20’ sulla distanza dei 5 chilometri è un risultato molto ambito dai runner, che così facendo si portano ad un livello medio-alto in ogni competizione di questo tipo.
Ti proponiamo un periodo di allenamento di 12 settimane che prevede 4 allenamenti settimanali.
Seguendolo, arriverai in forma e preparato all’appuntamento con la gara.
Requisito fondamentale per intraprendere questo piano di allenamento di corsa, è avere una buona velocità di base e una adeguata esperienza anche su distanze superiori ai 5K.
Scarica qui il tuo programma di allenamento per correre 5k in 20 minuti.
Elena Ruggiero
2025-09-04 09:36:04
Numero di risposte
: 21
La sua base va bene per correre i 5 km sotto i 25 minuti così come sotto i 20 minuti.
Ho creato per voi una tabella per runners principianti e intermedi, per correre il proprio personale sulla 5KM.
Il programma parte dal presupposto che corriate da almeno 6 mesi.
Questo programma è un ottimo punto di partenza.
Ti aspetto!
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