Come farsi venire voglia di fare un'attività fisica?

Il primo, ricordare da dove siamo partiti, quel desiderio forte che avevamo quando abbiamo iniziato a fare attività sportiva quel desiderio che passa dallo stare bene, al ritrovare la forma fisica, al vivere un momento conviviale. Il secondo, essere consapevoli che l'esercizio fisico, costante ad intensità moderata e col giusto metodo ci permette anche di allenare il sistema immunitario. L'esercizio fisico inoltre riduce l'ansia, il rischio di depressione, aumenta l'autostima, insomma tutta una serie di benefici che sicuramente ci ha già messo in moto. E poi, solo il primo passo sarà quello più impegnativo poiché già dopo i primi venti minuti di esercizio della prima sessione saremo invasi da una cascata ormonale che ci riaccenderà il piacere di fare sport. Ricordatevi che non è mai troppo tardi per iniziare!

Faccio solo cose che mi piacciono. Di sport ce ne sono tantissimi. Perché devi importante la sala macchine in palestra, se il solo pensiero ti fa rabbrividire? Scegli qualcosa che ti dia gioia fare e vedrai che sarai più felice di andarci. Mi impegno con qualcuno. Se fisso in anticipo la sessione di allenamento con un mio amico, il pensiero di dovergli dare buca è un buon deterrente per non saltare l’allenamento. Rispetto i miei tempi. Alcuni giorni sono molto stanca e pratico solamente 15 minuti di yoga. Altre volte sono più carica e vado a correre. Non c’è scritto da nessuna parte che devi allenarti un’ora tutti i giorni. L’importante è fare qualcosa. Poco è decisamente molto meglio di niente! Mi do una ricompensa. Spesso il cervello ha bisogno di una ricompensa reale che ti stimoli a uscire di casa con il borsone della palestra. Io a volte mi concedo un piccolo dolcetto extra al mio ritorno, perché so che me lo sono guadagnata. Ma può essere anche un lungo bagno caldo con musica e candele. Decidi prima la tua ricompensa e vedrai cosa succede. Penso al dopo. Quando sono proprio demotivata e senza forze, cerco di visualizzare la sensazione di benessere che proverò al mio ritorno a casa. Quanto bene si sta dopo avere fatto una bella sudata correndo all’aria aperta o una nuotata rigenerante in piscina?