Cosa prendere per avere risultati in palestra?

Gli integratori aiutano il fisico a sostenere lo sforzo e a compensare alcune carenze nutrizionali, ma è importante sapere quali assumere e quando. Gli integratori per palestra sono integratori alimentari utilizzati per migliorare le prestazioni e massimizzare i risultati. Sono disponibili in diverse forme e possono includere vitamine, minerali, erbe, aminoacidi, proteine e altri nutrienti. Ad esempio, alcuni tipi, aiutano a ridurre l’affaticamento e a migliorare i tempi di recupero, consentendo di ottenere il massimo da ogni allenamento e arrivare più velocemente a ottenere il risultato di fitness. Integratori per dimagrimento Gli integratori per il dimagrimento sono ideati per aiutare a raggiungere un peso corporeo più sano, aumentando il metabolismo e bruciando i grassi. Gli ingredienti più comuni in questi tipi di prodotti sono l’estratto di tè verde, la caffeina e la garcinia cambogia. Integratori per la massa, la forza e la resistenza Questi integratori danno supporto durante il lavoro di aumento della massa muscolare, della forza e della resistenza. Le proteine sono uno degli integratori più popolari per la costruzione della massa muscolare. Aminoacidi a catena ramificata Gli amminoacidi a catena ramificata (BCAA) sono aminoacidi essenziali, importanti per la crescita e la riparazione muscolare. Sali minerali in palestra Durante gli allenamenti è fondamentale reintegrare i Sali minerali persi, in particolare: ferro, magnesio, potassio, sodio e zinco.

Per avere risultati in palestra, prendere gli integratori per la crescita muscolare come la creatina, i mass gainers, le proteine in polvere, i grassi essenziali, i BCAA, la Beta-Alanina e lo ZMA. Le proteine in polvere sono proteine ad alto tasso nutritivo che agiscono allo stesso modo delle proteine assunte attraverso alimenti come carne bianca, latte, uova e carne rossa. I mass gainers, costituiti da un’alta presenza di carboidrati, sono integratori che generano il giusto surplus calorico che favorisce l’aumento di peso. I BCAA favoriscono i processi di rigenerazione dei tessuti muscolari. La Beta-Alanina permette di aumentare i livelli di carnosina e favorisce il miglioramento delle prestazioni fisiche. Lo ZMA stimola la produzione di testosterone che svolge un ruolo chiave nella sintesi delle proteine.