Comment faire une séance tempo ?
Pour effectuer une séance de tempo, il faut suivre quelques étapes et considérations. Tout d’abord, Leggi di più
Est-ce que 10 minutes de sport par jour pour maigrir ?
Aroldo Donati
2025-09-21 01:33:04
Numero di risposte
: 32
la marche : 300 kcal/h, 20 minutes par jour
la corde à sauter : 725 kcal/h, à pratiquer 10 à 15 minutes, 4 fois par semaine
le vélo : 600 kcal/h, 90 minutes 2 fois par semaine ou 20 minutes par jour
Sachez que la course à pied, adaptée à votre condition physique, est tout à fait possible s'il s'agit de l'activité que vous souhaitez pratiquer
d’un point de vue énergétique, une heure de course à pied, de vélo ou de natation permet de dépenser 400 à 600 calories, sachant qu'un kilo de graisse corporelle correspond à 8000 calories...
Andrea Messina
2025-09-11 10:38:32
Numero di risposte
: 30
10 min de sport, est-ce assez ?
J’entends tellement souvent cette question : « est-ce que c’est assez Lucile » ?
« Est-ce que ça suffit comme routine sportive ? ».
Et bien, ça dépend, ça dépasse !
Tout dépend de votre objectif, de votre situation de départ, de l’intensité à laquelle vous vous entraînez, du type d’entraînements que vous pratiquez : yoga, boxe, Pilates, Crossfit…
On peut se tonifier en 10 minutes si on y met un max d’intensité.
Une séance de HIIT de 10 min par exemple va vraiment brûler les graisses et augmenter le métabolisme.
Tonifiez-vous en 10 minutes par jour Parfait si vous n’avez pas beaucoup de temps pour faire ou reprendre le sport !
Attention toutefois, vous ne pourrez pas pratiquer ce type de séance quotidiennement au risque de vous blesser.
À raison d’une ou 2 fois par semaine, c’est bien assez.
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Mirko Moretti
2025-09-02 20:23:08
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: 33
Il suffit de 10 à 30 minutes de sport par jour pour se libérer du stress et avoir l’esprit serein !
Même si ce n’est que 30, 20, ou même 10 minutes par jour !
10 minutes de course à pied ou de marche rapide, 10 minutes de vélo d’appartement, 10 minutes d’aérobic ou de danse en rythme avec la télévision…
Faire travailler tout son corps en 10 minutes de sport par jour
Répétez cette série pendant 10 minutes tous les jours, et à vous joli corps et moral qui monte en flèche !