Qu'est-ce qu'une sortie longue en running ?

Comprenez que grâce aux sorties longues, vous augmentez votre capacité à effectuer le même geste le plus longtemps possible et, surtout, avec une technique qui reste efficace. Notez aussi que ces différentes conséquences positives vont inévitablement, sur le long terme, vous faire gagner en vitesse pour un même effort. Finalement, on peut voir la sortie longue comme une sorte de répétition générale avant une course. Même si l'effort est modéré sur une sortie longue, il faut être capable de le maintenir dans la durée en prenant en compte une possible monotonie et fatigue. Comme on est sur une basse intensité, les sorties longues sont des sorties que l'on peut souvent faire à plusieurs (en tout cas en partie). Il est essentiel, pour toute sortie longue, de veiller à sa bonne nutrition et hydratation, quelle que soit la saison. Pensez donc à anticiper !