Quelle est la différence entre footing et running ?
La différence principale entre running et jogging au niveau de la façon de courir est que vos genoux Leggi di più
Qu'est-ce qu'une sortie longue en running ?
Neri De Santis
2025-09-03 18:12:22
Numero di risposte
: 30
La sortie longue est une séance d'entraînement dépassant 1h15 d'effort et dont le contenu est très varié.
L’appellation de « sortie longue » peut être accordée à toute séance en continu, dont la durée avoisine au moins les 1h15 d’effort.
Lors d’une sortie longue, même si on peut intégrer quelques périodes de travail à allure modérée, la part belle est donnée au travail en endurance fondamentale.
L’objectif principal « d’une sortie longue » est d’habitué l’organisme aux efforts longs, aussi bien au niveau cardiovasculaire que musculaire, tendineux et articulaire.
La sortie longue est aussi le cadre idéal pour tester son ravitaillement en eau et en apports énergétiques et/ou son équipement lorsque les efforts durent au-delà de 1h30.
Omar Santoro
2025-08-26 11:45:40
Numero di risposte
: 23
Comprenez que grâce aux sorties longues, vous augmentez votre capacité à effectuer le même geste le plus longtemps possible et, surtout, avec une technique qui reste efficace.
Notez aussi que ces différentes conséquences positives vont inévitablement, sur le long terme, vous faire gagner en vitesse pour un même effort.
Finalement, on peut voir la sortie longue comme une sorte de répétition générale avant une course.
Même si l'effort est modéré sur une sortie longue, il faut être capable de le maintenir dans la durée en prenant en compte une possible monotonie et fatigue.
Comme on est sur une basse intensité, les sorties longues sont des sorties que l'on peut souvent faire à plusieurs (en tout cas en partie).
Il est essentiel, pour toute sortie longue, de veiller à sa bonne nutrition et hydratation, quelle que soit la saison.
Pensez donc à anticiper !
Leggi anche
Pourquoi l’été est-il si difficile de courir ?
Quand la température dépasse les 25°C, la course peut devenir dangereuse si l’on ne prend pas certai Leggi di più