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Pourquoi l’été est-il si difficile de courir ?
Samira Donati
2025-08-26 06:09:53
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: 23
Courir lorsqu’il fait chaud est plus difficile pour l’organisme. Le coureur se déshydrate plus vite et peut se mettre en danger si il ne s’adapte pas un minimum à ces conditions extrêmes lors d’une canicule. En période de canicule ou vague de chaleur, les températures peuvent déjà être élevées à 9h du matin. En tant normal, il est recommandé de boire environ 0,5L d’eau par heure de course. Cela peut monter à 0,8L par heure lorsqu’il fait très chaud. Par forte chaleur, il est parfois tentant de courir torse nu. Néanmoins les rayons UV du soleil vont encore augmenter l’effet de la chaleur et peuvent provoquer des coups de soleil. L’alcool va favoriser la déshydratation.
Loretta Santoro
2025-08-26 09:25:44
Numero di risposte
: 21
Quand la température dépasse les 25°C, la course peut devenir dangereuse si l’on ne prend pas certaines précautions.
Montée en température trop rapide de l’organisme, déshydratation sévère et coup de chaud sont autant de risques possibles.
La chaleur augmente automatiquement les battements du cœur.
Pendant l’effort, le corps perd beaucoup d’eau et de minéraux par la transpiration.
Ce phénomène est amplifié par la chaleur, ce qui peut entraîner déshydratation et un déséquilibre en électrolytes.
Il faut éviter de courir dehors au-delà de 30°C à l’ombre.
Courir à midi est déconseillé : c’est l’heure des pics d'ensoleillement, de chaleur et de concentration d’ozone dans l’atmosphère.
On oublie le coton qui absorbe et retient la transpiration.
Cela risque de stopper la sudation et de faire monter la température du corps.
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