Allenamento a intervalli per la perdita di grasso

L’allenamento ad intervalli ad alta intensità [HIIT] e lo Sprint Interval Training [SIT] vengono ormai promossi come metodi migliori e più efficaci per la perdita di grasso rispetto al tradizionale allenamento continuo a moderata intensità. E’ stata valutata l’efficacia dei protocolli HIIT / SIT confrontati direttamente con l’allenamento MICT per la modulazione dell’adiposità del corpo. Le analisi all’interno dei gruppi hanno mostrato riduzioni del grasso corporeo totale simili sia con HIIT che con MICT, mentre la Massa Grassa è diminuita maggiormente con le HIIT/SIT piuttosto che con l’allenamento tradizionale. Non esistono differenze tra HIIT / SIT e MICT per ogni cambiamento del grasso. Gli allenamenti HIIT / SIT sembrano fornire vantaggi simili al MICT per la riduzione del grasso corporeo, anche se non necessariamente in modo più efficiente nel tempo. Tuttavia, né HIIT / SIT di breve durata né MICT hanno prodotto riduzioni clinicamente significative nel grasso corporeo.