Tecniche di sollevamento pesi

Lo Strappo è un'alzata fondamentale nel sollevamento pesi dove l’atleta solleva il bilanciere da terra fino sopra la testa in un unico movimento fluido. Lo Slancio è un'altra alzata fondamentale che è divisa in due parti: il clean e il jerk. Il clean è la prima fase dell’alzata dove l’atleta solleva il bilanciere fino alle spalle. Il jerk è la seconda fase dell’alzata dove l’atleta spinge il bilanciere sopra la testa. L’allenamento per il sollevamento pesi include esercizi di forza base come squat, stacchi da terra e press. La tecnica è fondamentale nel sollevamento pesi e gli atleti spendono ore a perfezionare la meccanica delle loro alzate sotto la guida di allenatori esperti.