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Qual è un buon tempo per una maratona?
Annamaria Greco
2025-08-30 19:53:26
Numero di risposte
: 23
Un buon tempo per una maratona può essere considerato tale se è inferiore a 3 ore, poiché solo il 5% dei migliori runner riesce a completare una maratona in meno di 3 ore.
Un altro modo per capire quali sono dei buoni tempi di corsa di una maratona consiste nel puntare al tempo medio generale o specifico di una maratona.
Per esempio, il tempo medio generale si aggira sulle 4 h 21 min per gli uomini e 4 h 42 min per le donne.
Battere uno di questi tempi significa essere sopra la media.
Inoltre, un buon tempo di maratona per un uomo potrebbe essere al di sotto delle 4 ore, entrando nel 43% dei top runner.
Per le donne, invece, altrettanto buono sarebbe 4 h 30 min.
Conoscere percentuali e medie può tornare utile, ma il numero più importante è la tua media personale di corsa.
Piuttosto che confrontare i tempi di corsa, è meglio focalizzarsi sul battere i propri tempi, migliorandoli progressivamente.
Infine, migliorare le probabilità di fare un buon tempo di maratona può essere fatto giocando di strategia scegliendo gare “più veloci”, aumentando il chilometraggio di allenamento, prevedendo la propria andatura, familiarizzando col tragitto e riposando.
Ugo Gallo
2025-08-22 23:42:24
Numero di risposte
: 32
Un buon tempo per principianti è una misura soggettiva.
Il tempo medio per completare una maratona è di 4 ore, 32 minuti e 49 secondi, corrispondente a un ritmo di poco superiore ai 6 minuti al chilometro.
Gli uomini tendono a completare la maratona in media in 4 ore e 21 minuti, mentre le donne impiegano circa 4 ore e 48 minuti.
Prendete in considerazione il ritmo che avete mantenuto in una corsa di allenamento lunga, aggiungete circa 10 secondi in più e in meno e proiettatevi sulla distanza.
Affrontare la maratona con uno sforzo costante che sia percepito come un 6 o 7 su una scala da 1 a 10.
Più la distanza aumenta, più sarà importante mantenere un ritmo in linea con il proprio livello di preparazione, senza dimenticare che la maratona è, prima di tutto, una sfida con sé stessi e non con il cronometro.
La prima maratona è un grande momento di apprendimento.
Dopo la prima esperienza, potete riflettere su cosa avete fatto bene e su cosa migliorare e usare questi elementi per un eventuale obiettivo di tempo preciso.
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Rosalba Marchetti
2025-08-22 21:27:24
Numero di risposte
: 35
Che tempo di maratona è considerato "buono" per i runner amatoriali?
So che "buono" può voler dire cose molto diverse a seconda della persona: età, background, tempo di allenamento e obiettivi giocano tutti un ruolo.
Mi piacerebbe sentire le tue opinioni—cosa ti prefiggi personalmente, ti motiva vedere i tempi degli altri, e dove tracci la linea tra "rispettabile", "buono" e "wow"?