Quanto tempo ci vuole per vedere i risultati dello yoga?

Praticando l’Asana, la Pranayama e la Meditazione è possibile sperimentare un effetto benefico immediato. Si avverte uno stato di benessere, di stabilità e di tranquillità, con maggiore flessibilità mentale e niente cambi di umore. I benefici a breve termine Riduzione dello stress Aumento della concentrazione Aumento della flessibilità Diminuzione della rigidità Migliora la memoria Aumenta la capacità di apprendimento Maggior senso di rilassatezza mentale Questi benefici sono tangibili già dopo la primissima lezione. La costanza e la determinazione a continuare il percorso consente di sperimentare altri effetti benefici I benefici a medio termine Dopo alcuni mesi di pratica costante lo yoga può darti molto di più: Riduzione dei dolori cronici e del mal di schiena L’addome si affina e si perde la classica pancetta al centro vita Riequilibrio della pressione del sangue Miglioramento della sessualità Aumento della capacità polmonare Diminuzione dell’ansia e della depressione Miglioramento del sistema nervoso (maggior calma e minor tensione fisica) Minor produzione di cortisolo (l’ormone dello stress) e sempre meno bisogno di junk food (cibo spazzatura) Muscolatura più tonica Maggior flessibilità del corpo Rafforzamento delle virtù come la pazienza e la calma Maggior percezione del corpo con conseguente maggior attenzione a quello che si mangia Maggior forza Aiuto nell’autodisciplina I benefici a lungo termine Praticando lo yoga per alcuni anni i benefici dello yoga si allargano, aumentando di molto le performance fisiche e mentali aggiungendo alla già ampia lista questi ulteriori e importati benefici: Le ossa si rafforzano, abbassando il rischio di artrite e osteoporosi Diminuisce il rischio di malattie Riduce problematiche cardiache Il cervello controlla in modo migliore la rabbia e la paura Si ha un approccio più leggero lasciando andare stress ed emozioni spiacevoli più facilmente Riduce l’invecchiamento del corpo

Dopo una sola lezione potresti già percepire: Respiro più calmo e sensazione di “spazio” interno Una maggiore consapevolezza del corpo Piccoli segnali di rilassamento di tensioni, specialmente in schiena, spalle, anche. È normale anche sentirsi “stanchi strani” o “sballati” dopo la prima pratica. Dopo 3-4 settimane di pratica regolare, praticando 2 o 3 volte a settimana, comincerai a notare: Maggiore energia durante la giornata Più elasticità nelle articolazioni Sonno più profondo Un senso crescente di padronanza del corpo, anche se i movimenti sono ancora “goffi”. Dopo 2-3 mesi se pratichi con costanza, senza troppe pause, lo yoga inizia a sedimentarsi. La postura migliora Il respiro diventa più presente anche fuori dal tappetino Le posizioni si fanno meno frustranti, anche quelle che prima sembravano impossibili La mente si calma più facilmente. Dopo 6 mesi e oltre lo yoga diventa un modo di stare al mondo. Il corpo cambia, ma in modo sano e stabile Il modo in cui affronti fatica, difficoltà e imprevisti cambia con te Ti conosci meglio. Dipende da quanto sei disposta a praticare. Devi solo volerlo. E accettare che non sarà tutto facile — ma sarà tutto vero. Impegnarsi nella pratica di Yoga è l’unica via per ottenere benefici Una cosa è certa: lo Yoga funziona solo se lo fai.