Le stretching est-il un sport ?
Ione Martinelli
2025-08-11 10:00:18
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Le stretching est une discipline sportive à part entière.
Trop souvent négligé, le stretching est pourtant complémentaire à toute activité sportive.
Il est particulièrement utile pour préparer son corps avant une séance de sport, ou pour récupérer après un entraînement.
Les exercices de stretching sont aussi bénéfiques aux sportifs aguerris qu’aux néophytes.
En effet, les étirements statiques peuvent être réalisés par le plus grand nombre.
Vous êtes un habitué de la salle de sport ou bien un sportif du dimanche ?
Dans les deux cas, vous avez tout à gagner à pratiquer des séances d’étirements.
Nicola Grasso
2025-08-11 09:31:32
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Les étirements sont pleins de dogmes qui ne sont pas forcément applicables à tous les sports et à toutes les personnes. Les étirements passifs avant le sport pourraient même être délétères pour l’activation et la force contractile des groupes musculaires étirés ainsi que l’endurance de force. Il est important de noter tout de même qu’il existe différentes façons de faire des étirements, en actif, en passif, en alternant des phases de contractions et d’étirements. Les sports demandant beaucoup de souplesse intègrent directement les étirements dans leurs gestes techniques pendant l’exercice physique. Les étirements aident-ils à la récupération ? La réponse à cette question est un peu plus complexe car cela dépend du type d’étirement utilisé. Les étirements permettent de se relaxer, de se recentrer sur soi et donc entrainent également un bien être psychologique. Les étirements sont à faire pendant la phase de récupération, à distance de la pratique sportive mais n’ont pas forcément vocation à aider à la récupération, ils permettent d’entretenir l’amplitude articulaire. La principale vocation des étirements est le gain d’amplitude articulaire et de souplesse.
Marisa Palumbo
2025-08-11 09:25:38
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Le stretching est une pratique sportive à part entière qui devrait faire partie des semaines de chaque sportif, ou non-sportif d’ailleurs. Consacrer une séance par semaine à du stretching est bénéfique, si ce n’est indispensable, à la récupération des muscles et à la récupération du mental. Les sportifs professionnels vous le diront : quelle que soit la discipline, ils ont une, voire plusieurs séances incontournables. Le stretching présente de nombreux bienfaits sur le corps et sur la santé. Il permet une vraie détente par maîtrise de la respiration et par l’appréciation d’un moment calme, en pleine conscience. Le stretching s’apprend, comme les autres sports, et il faut du temps pour progresser.
Dimitri Donati
2025-08-11 05:44:10
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Un corps est relié aux os par des tendons qui sont ses points d'insertion, en éloignant ces points d'insertion, on étire le muscle.
Concrètement, s'étirer, c'est rendre les muscles plus élastiques et donc entretenir la mobilité du corps.
Un corps mobile est un corps en meilleure santé et cela participe de la prévention des blessures.
Si on ne s'étire pas régulièrement, nos muscles perdront en souplesse en vieillissant, ce qui peut occasionner pas mal de désagréments qui varient d'un individu à l'autre.
C'est aussi ce qui nous fait parfois nous sentir rouillé•es, d'où l'intérêt de prendre soin de notre souplesse.
Carmela Costantini
2025-08-11 04:43:04
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Les mouvements qui visent à étirer les muscles améliorent évidemment la souplesse, apportant plus d’amplitude.
Résultat : une meilleure mobilité qui booste les performances dans les autres sports et notamment sur le plateau de musculation.
Le stretching stimule l’intégralité de la musculature en profondeur.
Une pratique régulière et hop, on se retrouve avec des tissus plus fermes et une silhouette plus svelte.
Les étirements et les assouplissements agissent aussi sur les tissus organiques.
Ces derniers subissent une stimulation qui les aide à se régénérer.
Au cœur du muscle, l’irrigation en nutriments et en oxygène s’intensifie lors du travail, favorisant ainsi une meilleure récupération et donc, un développement musculaire plus rapide.
Les mouvements de stretching n’opèrent pas comme des mouvements de musculation qui augmentent la masse musculaire.
Toutefois, ils favorisent largement le processus qui permet de construire de la fibre musculaire.
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