C'est quoi les étirements dynamiques ?
Les étirements dynamiques sont caractérisés par l’absence de maintien d’une position. En effet, il Leggi di più
Est-ce que le stretching est du sport ?
Alessandro Grasso
2025-09-04 08:11:52
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: 30
Le stretching est une pratique sportive à part entière qui devrait faire partie des semaines de chaque sportif, ou non-sportif d’ailleurs.
Consacrer une séance par semaine à du stretching est bénéfique, si ce n’est indispensable, à la récupération des muscles et à la récupération du mental.
Les sportifs professionnels vous le diront : quelle que soit la discipline, ils ont une, voire plusieurs séances incontournables.
Le stretching présente de nombreux bienfaits sur le corps et sur la santé.
Le stretching diminue les douleurs, et donc les douleurs lombaires, qui sont le mal du siècle.
Il permet une vraie détente par maîtrise de la respiration et par l’appréciation d’un moment calme, en pleine conscience.
Il permet également d'avoir une silhouette affinée et plus harmonieuse puisqu'il allonge légèrement les muscles.
Le stretching s’apprend, comme les autres sports, et il faut du temps pour progresser.
On ne peut pas aller plus vite que la musique.
Il n’y a par ailleurs pas de recette miracle pour progresser plus vite, seule la régularité et le sérieux vous permettrons de progresser.
Le stretching est une pratique sportive qui doit être apprise et maîtrisée avec du temps et de la régularité.
Le stretching doit être réalisé de manière régulière pour obtenir des résultats satisfaisants.
Kayla Vitali
2025-08-30 10:23:04
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Il n'est pas évident de dire que le stretching est du sport, mais il est certain que s'étirer, c'est rendre les muscles plus élastiques et donc entretenir la mobilité du corps. Un corps mobile est un corps en meilleure santé et cela participe de la prévention des blessures. Si on ne s'étire pas régulièrement, nos muscles perdront en souplesse en vieillissant, ce qui peut occasionner pas mal de désagréments qui varient d'un individu à l'autre. C'est aussi ce qui nous fait parfois nous sentir rouillé•es, d'où l'intérêt de prendre soin de notre souplesse. Un corps est relié aux os par des tendons qui sont ses points d'insertion, en éloignant ces points d'insertion, on étire le muscle.
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Damiana Fabbri
2025-08-18 21:34:32
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Le stretching est complémentaire à toute activité sportive.
Il est particulièrement utile pour préparer son corps avant une séance de sport, ou pour récupérer après un entraînement.
Les étirements statiques reposent sur une série d’exercices effectués lentement et en douceur.
Afin de maintenir ou retrouver une bonne mobilité articulaire et musculaire, le maître mot est la régularité.
Les étirements dynamiques se distinguent par des mouvements courts et non maintenus.
Les étirements dynamiques sont généralement réservés aux personnes pratiquant des sports nécessitant de courir et de sauter.
En revanche, et contrairement à d’autres activités sportives, les étirements statiques peuvent être réalisés par le plus grand nombre.
Vous êtes un habitué de la salle de sport ou bien un sportif du dimanche ?
Dans les deux cas, vous avez tout à gagner à pratiquer des séances d’étirements.
En effet, les exercices de stretching sont aussi bénéfiques aux sportifs aguerris qu’aux néophytes.
Guendalina Fontana
2025-08-11 09:38:44
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Les mouvements de stretching n’opèrent pas comme des mouvements de musculation qui augmentent la masse musculaire.
Toutefois, ils favorisent largement le processus qui permet de construire de la fibre musculaire.
Les étirements et les assouplissements agissent aussi sur les tissus organiques.
Ces derniers subissent une stimulation qui les aide à se régénérer.
Au cœur du muscle, l’irrigation en nutriments et en oxygène s’intensifie lors du travail, favorisant ainsi une meilleure récupération et donc, un développement musculaire plus rapide.
Le stretching stimule l’intégralité de la musculature en profondeur.
Une pratique régulière et hop, on se retrouve avec des tissus plus fermes et une silhouette plus svelte.
Les muscles du dos engagés lors des exercices de stretching se renforcent au fil des séances.
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Osvaldo Pellegrini
2025-08-11 07:35:11
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Il est important de noter que certains sports comme la gymnastique, la danse ou encore l’escalade ont besoin d’énormément de souplesse et donc, dans ce cas là, des étirements ciblés seront à effectuer afin de préparer le muscle à ces mouvements en étirement lors de l’activité.
Les étirements aident-ils à la récupération ?
La principale vocation des étirements est le gain d’amplitude articulaire et de souplesse.
Les étirements permettent d’éviter la perte de mobilité articulaire.
Les étirements ont pour but d’éviter l’installation de ces raideurs mais ce n’est pas tout, les étirements entraînement également une sensation de bien être de part leur effet sur les récepteur de la douleur.
Les étirements permettent :
Un gain d’amplitude articulaire
Un relâchement musculaire
Une diminution de la raideur musculaire
Une meilleure tolérance à l’étirement
Votre ostéo vous conseille donc de faire des étirements afin d’éviter certaines douleurs, certaines récidives voire même qu’une douleur devienne chronique.
Les étirements permettent de se relaxer, de se recentrer sur soi et donc entrainent également un bien être psychologique.
Les étirements sont à faire pendant la phase de récupération, à distance de la pratique sportive mais n’ont pas forcément vocation à aider à la récupération, ils permettent d’entretenir l’amplitude articulaire.
Les étirements ne sont pas la partie la plus glamour de l’activité physique !
Beaucoup de profs de sport ou préparateurs physiques vous font faire des étirements juste après la séance afin d’être sur que les étirements soient faits car la souplesse articulaire permet d’être plus performant dans certains mouvements ou positionnements.
Les sports demandant beaucoup de souplesse intègrent directement les étirements dans leurs gestes techniques pendant l’exercice physique.
Attention il est à noter que certains sports comme la gymnastique, la danse ou encore l’escalade ont besoin d’énormément de souplesse et donc, dans ce cas là, des étirements ciblés seront à effectuer afin de préparer le muscle à ces mouvements en étirement lors de l’activité.