Est-ce que le stretching est du sport ?
Guendalina Fontana
2025-08-11 09:38:44
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Les mouvements de stretching n’opèrent pas comme des mouvements de musculation qui augmentent la masse musculaire.
Toutefois, ils favorisent largement le processus qui permet de construire de la fibre musculaire.
Les étirements et les assouplissements agissent aussi sur les tissus organiques.
Ces derniers subissent une stimulation qui les aide à se régénérer.
Au cœur du muscle, l’irrigation en nutriments et en oxygène s’intensifie lors du travail, favorisant ainsi une meilleure récupération et donc, un développement musculaire plus rapide.
Le stretching stimule l’intégralité de la musculature en profondeur.
Une pratique régulière et hop, on se retrouve avec des tissus plus fermes et une silhouette plus svelte.
Les muscles du dos engagés lors des exercices de stretching se renforcent au fil des séances.
Osvaldo Pellegrini
2025-08-11 07:35:11
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: 2
Il est important de noter que certains sports comme la gymnastique, la danse ou encore l’escalade ont besoin d’énormément de souplesse et donc, dans ce cas là, des étirements ciblés seront à effectuer afin de préparer le muscle à ces mouvements en étirement lors de l’activité.
Les étirements aident-ils à la récupération ?
La principale vocation des étirements est le gain d’amplitude articulaire et de souplesse.
Les étirements permettent d’éviter la perte de mobilité articulaire.
Les étirements ont pour but d’éviter l’installation de ces raideurs mais ce n’est pas tout, les étirements entraînement également une sensation de bien être de part leur effet sur les récepteur de la douleur.
Les étirements permettent :
Un gain d’amplitude articulaire
Un relâchement musculaire
Une diminution de la raideur musculaire
Une meilleure tolérance à l’étirement
Votre ostéo vous conseille donc de faire des étirements afin d’éviter certaines douleurs, certaines récidives voire même qu’une douleur devienne chronique.
Les étirements permettent de se relaxer, de se recentrer sur soi et donc entrainent également un bien être psychologique.
Les étirements sont à faire pendant la phase de récupération, à distance de la pratique sportive mais n’ont pas forcément vocation à aider à la récupération, ils permettent d’entretenir l’amplitude articulaire.
Les étirements ne sont pas la partie la plus glamour de l’activité physique !
Beaucoup de profs de sport ou préparateurs physiques vous font faire des étirements juste après la séance afin d’être sur que les étirements soient faits car la souplesse articulaire permet d’être plus performant dans certains mouvements ou positionnements.
Les sports demandant beaucoup de souplesse intègrent directement les étirements dans leurs gestes techniques pendant l’exercice physique.
Attention il est à noter que certains sports comme la gymnastique, la danse ou encore l’escalade ont besoin d’énormément de souplesse et donc, dans ce cas là, des étirements ciblés seront à effectuer afin de préparer le muscle à ces mouvements en étirement lors de l’activité.
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