Quale sport iniziare a 14 anni?

Non esiste un limite assoluto da rispettare in termini di età per iniziare un allenamento da palestra, ma si ritiene generalmente che prima dei 13-14 anni i ragazzini e le ragazzine non possiedano una maturità fisica tale da riuscire a sostenere un allenamento per la forza, inoltre per chi valuta questo tipo di sport è consigliato iniziare frequentando corsi ad-hoc per gli adolescenti. Calcio Si può iniziare a 6 anni ma per l'agonismo bisogna aspettare gli 8. Danza Si inizia a 6 anni ma per l'agonismo è meglio aspettare i 12 anni. Equitazione Primi approcci a 6 anni, per l'agonismo 12. Ginnastica Per i primi approcci bastano i 3 anni, mentre per l'agonismo è meglio aspettare i 6. Arte marziali Per iniziare 6 anni, per l'agonismo 10. Basket Si può iniziare a 6 anni ma per l'agonismo è meglio aspettare i 10. Rugby L'avviamento può iniziare a 6 anni. Pallavolo Per iniziare 6 anni, per l'agonismo 8. Nuoto I corsi di acquaticità sono indicati ai bambini fin dai primi mesi di vita. Pugilato Si può iniziare tra i 5 e i 10 anni. Scherma Per iniziare 8 anni, per l'agonismo 10. Sci I primi approcci sulla neve si possono avere già a 5 anni, ma è meglio aspettare gli 8 anni e per l'attività agonistica i 12. Tennis Per iniziare 8 anni, per l'agonismo 11. Atletica leggera Si può iniziare a 6-8 anni, ma solo sotto forma di gioco. Bicicletta In genere si incomincia a muoversi senza rotelle intorno ai 4-5 anni. Pattinaggio Il pattinaggio è uno sport che si può iniziare abbastanza presto, intorno ai 5 anni. Vela Nei Centri Nautici i corsi sono proposti a bambini da 7/10 anni.

Per i più piccoli, secondo gli ortopedici di SIOT e SITOP, sono indicati basket, volley, nuoto, calcio, ma anche corsa e ginnastica. Il bambino può fare tutto perché deve sviluppare il proprio coordinamento motorio. Quando diventano più grandicelli, dai 6-7 anni in su gli ortopedici di SIOT e SITOP raccomandano di praticare un’ora al giorno di attività fisica, almeno 3 volte a settimana. In età adolescenziale è consigliabile un’attività aerobica vigorosa che serva a rafforzare muscoli e ossa. Il calcio solitamente si inizia a praticare intorno ai 7-8 anni, quando i bambini riescono a comprendere meglio e rispettare le regole del gioco. L’attività agonistica è generalmente consigliata a partire dai 12-13 anni. La corsa aiuta i bambini a sviluppare resistenza fisica e migliorare la resistenza cardiorespiratoria e sviluppare abilità motorie come l’equilibrio, la postura e la coordinazione generale del corpo. I bambini possono approcciare queste discipline fin dall’età di 6 anni. Tuttavia, si consiglia di iniziare l’attività agonistica non prima dei dodici anni. Pallavolo: è consigliabile praticarla non prima dei 7-8 anni. L’attività agonistica inizia generalmente intorno ai 12-13 anni. L’attività agonistica per il tennis si aggira intorno ai 10 anni.

Praticare sport come calcio e basket, che prevedono corse in più direzioni, sviluppano ossa più forti, al contrario della corsa. I giovani che praticano sport definiti ‘multidirezionali’, invece di specializzarsi in uno sport unidirezionale come la corsa, avranno ossa più forti e meno esposte a rischio di lesioni da adulti. Solo dopo i 14 anni va bene fare concentrare un ragazzo su uno sport solo. Prima conviene praticare diversi sport. Per consentire una crescita e uno sviluppo adeguati, si raccomanda ai giovani atleti di non specializzarsi almeno fino al primo anno di scuola superiore, attorno ai 14-15 anni. Specializzarsi in uno sport in età troppo giovane significa avere maggiori probabilità di infortunarsi e di non farcela a livello universitario e professionale. Sport come calcio e basket, che prevedono corse in più direzioni, sviluppano ossa più forti.