Lo yoga rassoda il corpo?
Corrado Rizzo
2025-08-10 06:13:16
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Lo yoga può aiutare ad avere dei glutei sodi, le migliori posizioni per i glutei sono sicuramente la corsa, le scale e le camminate in salita, ma attività come Surya Namaskara, Marjariasana, Prasarita Padottanasana, Utkata Konasana, Virabhadrasana 3, Ardha Chandrasana, Utkatasana, Salabhasana, Salamba Sarvangasana e Supta Kapotasana possono aiutare.
Per lavorare sempre sui glutei, effettua tutte le posizioni pensando di attivare i muscoli dei glutei.
Un altro consiglio riguarda il sollevamento del corpo, da ogni posizione flessa, per risalire in posizione eretta pensa di spingere i piedi verso il pavimento.
In questo modo si avrà un’attivazione generale dell’interno coscia, glutei e addominali.
Questo tipo di attivazione rende l’asana più stabile e forte.
Lavorare sui glutei non solo li rende forti e magari anche belli da vedere, ma ci rende più sani e ci regala movimenti più fluidi e sani.