Quale sport tonifica di più i glutei?

Considerato un workout utile per tonificare le gambe e, soprattutto, un fondamentale esercizio per rassodare glutei, lo squat coinvolge in modo significativo anche gli addominali e i bicipiti femorali contribuendo ad una postura corretta. Gli affondi alternati sono tra i migliori esercizi per i glutei. Si eseguono avanzando con una gamba alla volta e cercando l’allungamento muscolare. Il modo più sicuro ed anche quello più corretto di eseguirli è assicurarsi che il ginocchio si trovi all’altezza del piede durante lo spostamento in avanti, mentre durante la risalita il tallone dovrà spingere con forza verso il pavimento. Si tratta di una variante degli affondi classici che permette di lavorare in modo ottimale su equilibrio e forza. Si tratta di un esercizio per rassodare i glutei estremamente utile anche per i muscoli posteriori della gamba. La ballerina è un esercizio per tonificare gambe e glutei da eseguire in piedi, con le punte divaricate verso l’esterno, i talloni a contatto e la mano sinistra appoggiata contro il muro o una sedia. Consiste nell’eseguire piccoli slanci con un arto sollevato in avanti e l’altro teso, senza piegare il busto né muovere spalle o bacino. L’allenamento a corpo libero è uno dei modi più efficaci per rassodare i glutei e tonificare le gambe, a casa come in palestra, a patto di saper scegliere gli esercizi corretti e di prestare attenzione all’esecuzione di ogni movimento, in modo da ottenere benefici a livello muscolare.

È uno degli sport che tonifica di più i tuoi glutei. É un toccasana per i glutei, è uno degli sport che si concentra di più sulle gambe e sul fondoschiena, tonificandoli e rassodandoli. È sicuramente uno degli esercizi più utili per i tuoi glutei, è uno degli sport più utili se vuoi un lato B impeccabile. È perfetto per rinforzare gambe e addominali, ma anche il tuo lato B ne trarrà beneficio. Lo sforzo non è dei più pesanti ma con una patinata di 20 minuti tre volte a settimana vedrai presto il tuo lato B sollevarsi e sarà molto più sodo. Sono ottimi per avere un lato B scolpito e perfetto.

Per perdere peso nella parte inferiore del corpo, devi concentrarti sugli sport di resistenza. Camminare, andare in bicicletta, saltare la corda e nuotare diventeranno i tuoi migliori alleati per affinare il fondo e guadagnare tono. Non sei molto atletico? Tutte le forme di attività sono benefiche per la figura, e in molti casi basta una camminata svelta e tonica per sciogliere i grassi e tonificare addominali, cosce e glutei. Per un lavoro efficiente, investi in un contapassi. Pedalando a lungo su un terreno poco collinare, rafforzi gli addominali, le cosce e le zone che li collegano ai glutei. Saltare la corda è uno sport completo e bruciagrassi: 15 minuti di salto hanno gli stessi benefici di 30 minuti di jogging!