Cosa ci fa mantenere l'equilibrio?

Grazie a piccole buone abitudini, possiamo provare a trovare il giusto balance per stare bene. Mangiare in modo corretto è uno dei primi passi da seguire. Fornire al nostro corpo la giusta quantità di nutrienti, ci farà sentire subito meglio. Fare attività fisica regolare, è sempre una buona idea. Concedersi dei piccoli piaceri ci manterrà di buonumore e pieni di energia. Corpo e mente sono una cosa sola non dimentichiamoci di curare entrambi, e tutto andrà bene!

L’equilibrio è una delle capacità motorie. L’equilibrio viene classificato come capacità coordinativa, ovvero un espressione della funzionalità del SNC. L’ equilibrio determina infatti la qualità del movimento. L’equilibrio può essere definito come capacità di mantenere il corpo in uno stato di equilibrio. Non solamente in condizione statica, ma anche dinamica, quindi di conservare o ripristinare la condizione di equilibrio anche durante e post ad uno spostamento. Possiamo dunque classificare l’equilibrio in: statico: condizione statica in cui un corpo riesce a mantenere una stabilità posturale richiede un buon controllo dei muscoli stabilizzatori; dinamico: condizione dinamica, ovvero in cui avviene un vero e proprio spostamento del CdM richiede l’integrazione fra più analizzatori per l’aggiustamento della postura durante lo spostamento. L’equilibrio ha un ruolo fondamentale anche nella prevenzione, prova a pensare a cosa comporti perdere l’equilibrio per esempio in un soggetto anziano. Il nostro cervello è in grado di memorizzare e ricordarsi le nostre esperienze motorie. Mantenere lo sguardo fisso durante un esercizio: ciò ti consente di stabilizzare la cervicale e allineare la colonna vertebrale in funzione dell’esercizio. Il movimento deve essere consapevole e controllato e richiedere una buona attivazione anche della muscolatura stabilizzatrice. Allenarti con attrezzi instabili, con l’attrezzatura con l’acqua o con le board ti consente di ampliare il tuo bagaglio motorio Discipline come il Pilates e lo Yoga vanno a lavorare sull’equilibrio, tonificando la muscolatura stabilizzatrice del tronco. Anche gli allenamenti Reaxing e di funzionale ti aiuteranno a sviluppare l’equilibrio.

L’equilibrio non è solo una questione di stabilità o una dote fisica da raccontare. Il coordinamento richiesto da questo studio per mantenersi su una sola gamba dipende dalla collaborazione di vari sistemi corporei come quello nervoso, muscolare e cardiovascolare. Questi sistemi devono lavorare insieme per mantenere la postura corretta. Questa prova, pur sembrando banale, implica anche una grande stabilità interiore e una buona propriocezione, ovvero la capacità del nostro corpo di percepirsi nello spazio. L’equilibrio coinvolge anche la mente, richiedendo concentrazione e coordinazione tra vari sistemi corporei. Oltre a ridurre il rischio di cadute e infortuni, un buon equilibrio è collegato a un sistema cardiovascolare sano e a una mente attiva. Un aspetto fondamentale dell’equilibrio è la propriocezione, ovvero la capacità del corpo di percepirsi nello spazio. L’obiettivo non è solo migliorare l’equilibrio, ma anche rafforzare i muscoli e costruire una connessione mente-corpo. Questo rende ogni movimento più fluido e sicuro. Allenare l’equilibrio non è solo una questione di benessere fisico: rappresenta un investimento per la longevità e l’autonomia.

I principali recettori, attraverso riflessi otolitici, consentono il mantenimento della postura e, grazie a un continuo aggiustamento automatico, ci permettono di contrastare la forza di gravità. La vista, l’udito e lo spazio che ci circondano determinano le informazioni che servono al nostro corpo per posizionarsi. La psicomotricità si basa su una serie di esercizi per l’equilibrio che ci aiutano a percepire il nostro corpo nello spazio. Sentire se i nostri piedi sono dritti o inclinati in modo tale da ricercare l’equilibrio significa avere una buona percezione del nostro corpo. Mantenendo la posizione per qualche secondo, riusciamo a percepire il nostro corpo. La mancanza di equilibrio, quindi, è nel 99 % dei casi legata a una non corretta percezione del corpo. Esistono esercizi di ginnastica propriocettiva e psicomotoria che ci aiutano a scoprire il nostro corpo.

Il senso dell’equilibrio, anche chiamato apparato vestibolare, consente al nostro corpo di assumere una determinata postura e ci aiuta a orientarci nello spazio: grazie a questa parte del corpo riusciamo ad esempio a mantenerci diritti in piedi, a cambiare posizione e a stare su una gamba sola. L’organo dell’equilibrio si trova nell’orecchio interno ed è anche chiamato apparato vestibolare. È così che riusciamo a mantenere il nostro corpo in equilibrio e a orientarci nello spazio. Il senso dell’equilibrio è estremamente complesso: non è dovuto a un solo organo, bensì risulta da una serie di altri sensi individuali. Percezione vestibolare (organo dell’equilibrio): individuare movimenti e accelerazioni Percezione visiva: vedere Tatto: percepire il contatto fisico Sensibilità profonda: percepire i segnali provenienti dall’interno del corpo Al senso dell’equilibrio contribuiscono infine anche i muscoli scheletrici, l’udito e il senso della pelle.