Come posso migliorare il mio equilibrio?
Luna Moretti
2025-08-09 23:03:18
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Per migliorare il mio equilibrio devo allenarlo in modo mirato, poiché proprio come la forza muscolare, possiamo migliorarlo.
Anche se mantenere l’equilibrio succede inconsciamente, vale la pena allenarlo.
Quando i muscoli sono preparati a queste situazioni, reagiscono in modo più efficace e ci proteggono, per esempio, da reazioni esagerate come le distorsioni.
Con un po’ di esercizio, i muscoli funzioneranno in maniera più efficiente e saranno necessarie solo piccole correzioni per mantenere il corpo in equilibrio.
Piegare la gamba in avanti o indietro e rimanere in piedi sull’altra gamba il più a lungo possibile.
Posizionare il piede davanti al piede su cui poggia il peso.
Stare con entrambi i piedi sulle punte dei piedi.
Mantenere la posizione il più a lungo possibile.
Molleggiare abbassando e alzando i talloni.
In punta di piedi su una gamba
Stare con una gamba in punta di piedi su di un cuscino o una coperta arrotolata