Come allenarsi per l'equilibrio?
Antonino Messina
2025-08-09 23:38:12
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Affinché il nostro corpo sia in equilibrio, l’orecchio interno e gli occhi registrano continuamente la nostra posizione nello spazio. Anche se mantenere l’equilibrio succede inconsciamente, vale la pena allenarlo, poiché proprio come la forza muscolare, possiamo migliorarlo in modo mirato. Per chi è particolarmente adatto un training dell’equilibrio? La risposta è: per tutti!
In piedi su una gamba Piegare la gamba in avanti o indietro e rimanere in piedi sull’altra gamba il più a lungo possibile. Posizione eretta con i piedi allineati Posizionare il piede davanti al piede su cui poggia il peso. Stare sulle punte dei piedi Stare con entrambi i piedi sulle punte dei piedi.
Così diventa più difficile: Muovere la gamba piegata alternativamente in avanti e indietro Chiudere gli occhi Inclinare la testa indietro Inclinare la testa indietro con gli occhi chiusi
Così diventa più difficile: Chiudere gli occhi Inclinare la testa indietro Inclinare la testa indietro con gli occhi chiusi Posizionare il piede dietro al piede su cui poggia il peso
Così diventa più difficile: Molleggiare abbassando e alzando i talloni. In punta di piedi su una gamba Stare con una gamba in punta di piedi su di un cuscino o una coperta arrotolata