Come sciogliere la tensione muscolare delle spalle?
Chiara Sanna
2025-08-10 00:30:04
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Quando siamo sotto stress o sottoposti ad altre tensioni psichiche, tendiamo inconsciamente a contrarre determinati gruppi muscolari: in genere tiriamo su le spalle o stringiamo i denti.
Ciò sovraccarica i muscoli interessati.
Come nel caso di una postura errata, la persona sotto stress assume una posizione antalgica.
Questo fa sì che altri muscoli si tendano e si irrigidiscano.
L’esercizio fisico è importante per rafforzare la muscolatura della schiena e prevenire o ridurre il dolore a lungo termine.
Se i muscoli della schiena sono deboli, infatti, vanno incontro a tensioni quando sono sovraccaricati.
Buono a sapersi: L’effetto positivo di un maggiore esercizio fisico non è immediatamente evidente.
Inoltre, è possibile che all’inizio il dolore sia più intenso.
I muscoli devono prima abituarsi allo sforzo.
Ma voi non mollate!
Helga Barbieri
2025-08-09 23:48:11
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Per rilassare la muscolatura sono utili impacchi con garze calde, da applicare una volta al giorno per 20 minuti.
In alternativa, si possono utilizzare schiume o cerotti che emanano calore e che non contengono sostanze farmacologiche.
Inoltre, sono d’aiuto trattamenti quali la tecarterapia e la radarterapia.
In alcuni casi possono essere somministrati farmaci decontratturanti e antidolorifici da assumere per bocca.
Un altro trattamento utile è la fisioterapia, con lo specialista che esegue manovre per rilassare e detendere la muscolatura.
Infine, per ridurre le possibilità che si verifichino nuove contratture alle spalle e al collo sono indicate attività come la ginnastica posturale e il pilates.
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