Quali esercizi fare per il dolore alla spalla?
Tuttavia esistono alcuni esercizi utili che se fatti con regolarità migliorano di molto la situazion Leggi di più
Che sport fare per aprire le spalle?
Vittorio Messina
2025-08-10 03:30:22
Numero di risposte
: 28
Mettetevi con la schiena a muro e andate a toccare con le spalle il muro. Appoggiate anche i glutei al muro. Rimanete in isometria per 20-40″ Dalla stessa posizione, potete fare delle piccole aperture e rendere l’esercizio dinamico. Quando siete già caldi, mettetevi nella stessa posizione di prima e se riuscite appoggiate anche la testa al muro. Sollevate le braccia e piegate il gomito a 90°. Da questa posizione alzate le braccia fin dove riuscite, l’obiettivo è portare il dorso della mano verso il muro. Sono esercizi sicuri a corpo libero che potete praticare tutti i giorni per migliorare la vostra mobilità e allungare quei muscoli che durante il giorno tendete ad accorciare. 3 esercizi per aprire le spalle e migliorare la postura
Davis Fabbri
2025-08-10 02:44:46
Numero di risposte
: 27
Il pilates è l’attività perfetta per chi vuole migliorare la propria postura, si basa su un corretto controllo dell’equilibrio, aiuta a rafforzare i muscoli e a mantenerne la flessibilità. Yoga, benessere di corpo e mente, è una disciplina che consente di aumentare la resistenza, la forza e l’elasticità muscolare. Come per il pilates, anche per lo yoga esistono posizioni che aiutano a dare energia ai muscoli della schiena e raddrizzare la postura. Il nuoto è definito come lo “sport più completo”, perché mette in movimento tutta la muscolatura, allena e tonifica il corpo senza traumi, grazie alla sospensione sull’acqua. Si tratta di un’attività che consuma parecchia energia, aiuta l’allineamento della schiena e alleggerisce i carichi della colonna vertebrale. La camminata sostenuta è un’andatura svelta e decisa all’aria aperta che può diventare un allenamento adeguato per il corpo.
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