:

Che sport fare per aprire le spalle?

Vittorio Messina
Vittorio Messina
2025-08-10 03:30:22
Count answers : 4
0
Mettetevi con la schiena a muro e andate a toccare con le spalle il muro. Appoggiate anche i glutei al muro. Rimanete in isometria per 20-40″ Dalla stessa posizione, potete fare delle piccole aperture e rendere l’esercizio dinamico. Quando siete già caldi, mettetevi nella stessa posizione di prima e se riuscite appoggiate anche la testa al muro. Sollevate le braccia e piegate il gomito a 90°. Da questa posizione alzate le braccia fin dove riuscite, l’obiettivo è portare il dorso della mano verso il muro. Sono esercizi sicuri a corpo libero che potete praticare tutti i giorni per migliorare la vostra mobilità e allungare quei muscoli che durante il giorno tendete ad accorciare. 3 esercizi per aprire le spalle e migliorare la postura
Davis Fabbri
Davis Fabbri
2025-08-10 02:44:46
Count answers : 6
0
Il pilates è l’attività perfetta per chi vuole migliorare la propria postura, si basa su un corretto controllo dell’equilibrio, aiuta a rafforzare i muscoli e a mantenerne la flessibilità. Yoga, benessere di corpo e mente, è una disciplina che consente di aumentare la resistenza, la forza e l’elasticità muscolare. Come per il pilates, anche per lo yoga esistono posizioni che aiutano a dare energia ai muscoli della schiena e raddrizzare la postura. Il nuoto è definito come lo “sport più completo”, perché mette in movimento tutta la muscolatura, allena e tonifica il corpo senza traumi, grazie alla sospensione sull’acqua. Si tratta di un’attività che consuma parecchia energia, aiuta l’allineamento della schiena e alleggerisce i carichi della colonna vertebrale. La camminata sostenuta è un’andatura svelta e decisa all’aria aperta che può diventare un allenamento adeguato per il corpo.